Penyebab Overthinking dan Cara Menghentikannya

• Membuat jurnal

Membuat jurnal adalah cara lain yang bermanfaat untuk mengeluarkan pikiran dari kepala, sehingga tidak terlalu membebani diri kita.

Atau, kita selalu bisa menuliskan daftar yang harus dilakukan.

"Membuat daftar atau rencana lebih berorientasi pada tindakan bisa sedikit menenangkan otak yang sedang banyak berpikir," ungkap dia.

Membuat jurnal pun sekarang bisa lebih mudah dapat dilakukan di mana saja, baik itu melalui selembar kertas hingga aplikasi di ponsel.

• Berjalan-jalan di alam bebas

Udara segar di alam bebas dapat memberikan banyak manfaat bagi pikiran kita.

Baca juga: 3 Cara Menghentikan Kebiasaan Overthinking

Jika kita bisa keluar dan berjalan-jalan di alam, itu bisa lebih baik lagi.

Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 90 menit di lingkungan terbuka dan alam bebas dapat mengurangi kecenderungan seseorang untuk merenung.

Respons ini sebagian besar berkaitan dengan kurangnya kebisingan dan gangguan di lingkungan alam, serta kemampuan bagi sebagian orang untuk memadamkan pikiran negatif mereka dan menghargai sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri.

• Mengunjungi dokter atau terapis

Overthinking bisa lebih meresap bagi sebagian orang daripada yang lain.

Baca juga: Hadapi Kecemasan dan Overthinking saat Pandemi, Begini Caranya

"Jika pikiran kita sangat mengganggu kemampuan kita untuk berfungsi dengan baik, maka saya sarankan untuk segera mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental," kata Dr Dattilo.

"Terapi dapat membantu membedakan mana kekhawatiran yang produktif atau tidak produktif."

"Juga, jika kita berjuang dengan pikiran untuk menyakiti diri sendiri dalam bentuk apa pun, segera hubungi dokter atau terapis," imbuh dia.