Kompas.com - 13/08/2022, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Pernah merasakan cepat lapar meski baru saja makan? Jangan diabaikan, sebab bisa jadi ada beberapa gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.

Rasa lapar biasanya akan muncul dalam rentang waktu 3-4 jam sesudah makan.

Intensitas rasa laparnya bisa meningkat seiring waktu jika tidak ada asupan apapun yang dikonsumsi.

Baca juga: Penyebab Cepat Lapar dan Cara Mengatasinya

Penyebab cepat lapar meski baru saja makan

The Obesity Society menyarankan untuk mengontrol kapan makan makanan terakhir, agar kamu dapat mengelola rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.Adrienn/Pexels The Obesity Society menyarankan untuk mengontrol kapan makan makanan terakhir, agar kamu dapat mengelola rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

Rasa lapar tidak selalu menjadi pertanda bahwa kita membutuhkan makanan.

Terkadang, perasaan lapar yang muncul meski kita sudah makan itu menjadi pertanda bahwa kita memiliki pola makan yang berantakan.

Meski begitu, ada beberapa penyebab lain yang membuat nafsu makan kita terus bergejolak.

1. Hormon ghrelin yang kacau

Salah satu penyebab masih merasa lapar meski sudah makan adalah produksi hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) yang "berantakan".

Kondisi ini dapat terjadi apabila kita tidak mengikuti jadwal makan yang teratur.

Pada akhirnya, tubuh akan "protes" dengan caranya sendiri, yaitu memproduksi hormon ghrelin tidak sesuai waktunya.

Itulah yang juga menjadi penyebab utama kita sering merasa lapar saat diet atau membatasi sampai menghindari beberapa makanan yang biasa kita makan.

2. Terlalu sering konsumsi junk food

Rasa lapar tidak muncul begitu saja saat tubuh kita benar-benar membutuhkan makanan (kalori).

Gherlin bekerja berlawanan dengan insulin. Insulin merupakan hormon yang dilepaskan melalui pankreas yang berfungsi mengatur gula darah agar tetap stabil.

Ketika kadar insulin meningkat, ghrelin cenderung menurun. Saat kadar insulin menurun, kadar ghrelin akan melonjak.

Efek samping dari terlalu sering makan junk food (makanan tinggi kalori) bisa mengacaukan produksi insulin.

Sehingga sesudah makan, kita akan merasa kenyang. Tetapi satu jam setelahnya rasa lapar datang kembali.

"Jika kita makan tinggi gula (kalori) atau junk food, gula darah bisa melonjak drastis dan tubuh melepaskan banyak insulin," jelas Melanie Wirth, ahli diet bersertifikasi di Taher Food Services di Minneapolis.

Dengan kata lain, kadar insulin yang menurun dengan cepat itu dapat memicu produksi asam lambung dan akhirnya nafsu makan bergejolak meski sudah makan satu jam yang lalu.

Baca juga: Baru Makan, Cepat Lapar Lagi?

Halaman:
Sumber Healthyway


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.