9 Tips Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui

KOMPAS.com - Setiap wanita tentunya akan mengalami perubahan bentuk dan ukuran payudara, sebelum maupun sesudah menyusui.

Untuk mempersiapkan menyusui, jaringan payudara dan kelenjar penghasil susu biasanya akan membesar dan menjadi lebih penuh.

Dan setelah selesai menyusui, payudara akan menyusut kembali ke ukuran sebelumnya.

Setelah menyusui, kita mungkin mulai menyadari bahwa payudara akan menjadi lebih lembut dan kurang penuh daripada saat menyusui, sehingga terlihat lebih kendur.

Sejauh mana payudara bisa kembali ke ukuran atau bentuk sebelum menyusui tergantung pada banyak faktor, termasuk usia, kenaikan berat badan selama kehamilan, dan bahkan genetika.

Selain itu, jika kita pernah menjadi perokok, kulit kita mungkin memiliki elastisitas yang kurang dan karenanya rentan untuk mengendur.

Baca juga: 5 Tips Memperbesar Payudara Tanpa Operasi

Mengencangkan payudara setelah menyusui

Tetapi, meskipun keadaan seperti usia dan genetika berada di luar kendali kita, masih ada sejumlah cara yang dapat kita lakukan untuk membantu mengencangkan kembali payudara.

Dilansir dari laman Flo Health, dokter spesialis obstetri dan ginekologi (obgyn), Dr Anna Targonskaya, MD, pun membagikan beberapa tipsnya sebagai berikut.

1. Memakai bra yang tepat untuk mengencangkan payudara

Pastikan payudara kita tetap terdukung dengan baik melalui perubahan kehamilan yang tak terelakkan dengan memilih ukuran bra yang tepat.

Memakai bra yang tidak pas, terutama ketika kita aktif secara fisik, dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera.

Selain itu, ingatlah juga untuk melepas bra sebelum tidur, karena memakai bra ketika tidur dapat menghambat sirkulasi darah.

2. Rutin berolahraga untuk mengencangkan payudara

Kelenjar payudara, sel-sel lemak, dan ligamen mungkin tidak akan mendapat manfaat dari berolahraga, tetapi otot-otot di bawah payudara (atau yang disebut pectoralis) bisa.

Mengencangkan otot pectoralis mayor dan minor akan membuat payudara terlihat sedikit lebih terangkat.

Lalu, pertimbangkan juga untuk menambahkan push-up, chest press, dan latihan beban bebas ke dalam rutinitas kita sehari-hari.

Baca juga: 6 Olahraga Sederhana untuk Membuat Payudara Lebih Besar dan Penuh

3. Melembabkan dan eksfoliasi kulit

Lembabkan kulit setiap hari dengan fokus pada area dada untuk menjaga kekencangan dan hidrasi.