Apa Itu Self Healing, Metode, dan Siapa yang Membutuhkan

• Mindfulness

Mindfulness adalah teknik yang melibatkan perhatian secara sengaja dan tidak menghakimi pada terungkapnya pengalaman dari waktu ke waktu.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi mindfulness membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

• Love kindness

Meski namanya belum terlalu dikenal, meditasi dengan love kindness telah terbukti dalam penelitian mendatangkan efek positif.

Meditas love kindness bisa dilakukan dengan membayangkan memberikan cinta kepada orang lain dan mereka membalasnya.

Baca juga: Nosuku, Menghadirkan Sensasi Mandi Sultan Sekaligus Self Healing

• Fokus pada napas

Meditasi yang berfokus pada pernapasan dapat membantu membimbing orang-orang yang self healing untuk memusatkan mereka pada pikiran.

5. Mencari aktivitas

Self healing bisa diupayakan dengan berbagai aktivitas untuk menyembuhkan diri. Kira-kira, ada apa saja?

• Visualisasi positif

Memvisualisasikan diri dalam ruang yang santai dan positif dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

• Mendengarkan musik

Musik yang menenangkan bisa membantu mengurangi stres dan mengatur suasana untuk self healing yang lebih baik.

• Mengurangi makanan tidak sehat

Makanan tidak sehat yang berminyak, gula, dan kafein memberi tekanan berlebih pada tubuh dan mencegah segala jenis penyembuhan.

• Bersyukur

Mempraktikkan rasa syukur bisa mendatangkan lebih banyak emosi positif ke dalam hidup.

Emosi positif dapat membantu melawan emosi negatif yang berisiko mencegah penyembuhan.

6. Mengonsumsi minuman tertentu

Minuman tertentu bisa memulihkan proses self healing. Simak yang berikut ini.

Baca juga: Self Healing, Menyembuhkan Luka Batin dengan Bantuan Diri Sendiri

• Teh detoks

Teh detoks dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

• Chamomile

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi chamomile dalam jangka panjang dapat mengurangi gejala kecemasan.

• Adaptogen

Adaptogen adalah tanaman yang membantu tubuh mengelola stres.

• Permen

Penelitian menunjukkan bahwa aroma peppermint dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan.