Kenapa Sabar Itu Penting? Inilah 4 Alasannya Menurut Peneliti

Masalah kesehatan yang mereka maksud, seperti sakit kepala, jerawat, bisul, diare, dan pneumonia.

Studi lain yang dipublikasikan di NTRS mendapati bahwa orang-orang yang tidak sabar lebih banyak mengeluh tentang kesehatannya.

Orang-orang yang tidak sabar juga dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih buruk.

Jika kesabaran dapat mengurangi stres sehari-hari, masuk akal untuk berspekulasi sifat ini juga melindungi diri sendiri dari efek kesehatan yang merusak karena stres.

Baca juga: Kesabaran Itu Menyehatkan

Tips bersabar

Manfaat-manfaat yang sudah disebutkan dapat dirasakan apabila orang-orang mampu bersabar. Tapi, gimana caranya?

1. Membingkai ulang situasi

Yang dimaksud dengan membingkai ulang situasi adalah berusaha melihat suatu masalah secara lebih luas, serta mencoba memahami dari sisi yang lain.

Ketidaksabaran tidak hanya menunjukkan respons emosional, tapi juga melibatkan pikiran dan kesadaran.

Kesabaran terkait dengan pengendalian diri. Dan, secara sadar mencoba mengatur emosi supaya melatih pengendalian diri.

2. Melatih kesadaran

Dalam sebuah studi, anak-anak yang berlatih mindfulness selama enam bulan menjadi kurang impulsif dan bersedia menunggu.

Dalam hal ini, berlatih mindfulness juga dapat diterapkan pada orangtua dengan cara mengambil napas dalam dan memperhatikan perasaan ketika marah.

Cara tersebut membantu mereka yang marah untuk merespons emosinya dengan lebih sadar.

3. Latihan bersyukur

Dalam penelitian lain, orang dewasa yang merasa bersyukur merasa lebih baik dalam menunda kepuasan dengan sabar.

Jika orang-orang bersyukur atas apa yang dimiliki hari ini, mereka tidak putus asa untuk mendapatkan lebih banyak hal atau keadaan yang lebih baik dengan segera.

Baca juga: Bersyukur Bisa Tingkatkan Kebahagiaan, Ini Alasannya...