4 Manfaat Kurma untuk Sakit Lambung dan Waktu Terbaik Konsumsinya

KOMPAS.com - Buah kurma dikenal sebagai salah satu buah kering yang lezat, manis dan bergizi.

Ternyata, manfaat kurma tak cuma untuk menambah energi, tapi juga bisa digunakan untuk mengatasi sakit lambung.

Ya, sakit lambung merupakan kondisi tubuh yang ditandai dengan beberapa gejala munculnya maslaah yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Mulai dari asam lambung, tukak lambung, perut kembung hingga sakit maag.

Lantas apa benar kurma berkhasiat untuk mengatasi berbagai gangguan lambung?

Berikut faktanya.

Baca juga: Segudang Manfaat Kurma, untuk Kesehatan Otak hingga Tulang 

Manfaat kurma untuk mengatasi sakit lambung

Shutterstock/Kmpzzz Ilustrasi maag, ciri-ciri maag kambuh, gejala maag kambuh, perbedaan maag dan asam lambung kronis, penyebab maag kambuh, ciri-ciri maag yang sudah parah.

Pada dasarnya, kurma mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan seperti kandungan serat tinggi.

Serat merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Sebuah riset menunjukkan konsumsi kurma secara rutin selama tiga minggu dapat memicu pergerakan usus menjadi lebih lancar dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah kurma.

Selain itu, manfaat kurma juga dikatakan berkhasiat untuk mengatasi berbagai masalah lambung dan pencernaan. 

1. Mencegah sembelit

Kekurangan serat di dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit atau susah buang air besar.

Sedangkan mengonsumsi 2-3 butir kurma setiap pagi saat perut kosong dapat mengatasi masalah sembelit.

Kandungan serat dapat membantu pergerakan usus dan mengarahkan ke pembentukan tinja normal pada orang yang kesulitan buang air besar.

2. Mencegah perut kembung

Kurma mengandung kandungan gula alami yang merupakan jenis karbohidrat yang dapat dicerna secara lambat.

Mengonsumsi kurma memungkinkan lambung mencernanya secara perlahan sehingga tidak menyebabkan perut kembung.

3. Mengatasi tukak lambung

Dalam penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Ethnopharmacology, kandungan buah kurma juga bermanfaat untuk mengatasi tukak lambung.

Tukak lambung merupakan peradangan yang terjadi pada dinding lambung akibat cairan asam lambung yang berlebihan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada potensi perbaikan kerusakan pada lambung tikus yang mengonsumsi sari kurma Ajwa dengan konsentrasi 60 persen.

Meski demikian, penelitian tersebut baru diuji coba oleh tikus dan membutuhkan penelitian lebih lanjut efeknya terhadap manusia.

4. Mencegah sakit maag

Sebuah penelitian dalam jurnal Middle East journal of Digestive Disease pada tahun 2015 mengatakan bahwa kurma berkhasiat mencegah sakit maag.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa kurma memiliki potensi efek pereda nyeri akibat sakit maag pada 12,3 persen peserta yang berpartisipasi.

Baca juga: Fakta Seputar Kurma Medjool, Baik untuk Jantung dan Pencernaan 

Waktu terbaik mengonsumsi kurma

FREEPIK.COM Ilustrasi kurma dan biji kurma

Demi mendapatkan manfaat kurma secara optimal, kurma akan lebih baik jika disantap di waktu-waktu tertentu.

Namun saat mengonsumsinya lebih baik batasi jumlahnya agar tidak berlebihan. Simak waktu terbaik untuk konsumsi kurma.

Saat sarapan

Kurma bisa menjadi cara terbaik untuk menambah energi karena kurma memiliki rasa manis dan serat alami yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Camilan sore

Sebagai camilan, kurma mengandung serat dan gula yang sehat. Perpaduan gula dan serat ini mencegah kenaikan gula darah dan membuat tubuh tidak cepat lemas.

Saat perut lapar

Kurma juga mengandung kalori yang terkonsentrasi dan cukup mengenyangkan karena kandungan seratnya tinggi.

Beberapa butir buah kurma saat perut lapar dapat membantu mencegah rasa lapar tersebut.

Sebelum olahraga

Kandungan gula dan karbohidrat yang lambat dicerna lambung bisa membuat gula darah tetap stabil, dan mengisi energi saat berolahraga.

Cobalah untuk mengonsumsi 2-4 butir kurma pada 30-60 menit sebelum olahraga.

Camilan di malam hari

Kandungan serat yang tinggi bila dikonsumsi pada malam hari dapat membuat perut tetap kenyang dan mencegah lapar tengah malam.

Baca juga: 6 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Lindungi Jantung sampai Pencernaan