8 Langkah 'Berdamai' dengan OCD, Bagaimana?

4. Aktif bergerak

Saat kita merasa cemas, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol. Dalam jumlah tinggi, hormon ini bisa berbahaya.

Olahraga teratur menjaga kadar kortisol tetap terkendali dan bermanfaat bagi tulang, organ tubuh, hingga berat badan.

5. Rutin meminum obat

Jika kita lupa meminum obat atau sengaja melewatkan satu dosis, itu bisa memicu gejala OCD.

Bicarakan dengan dokter jika terdapat efek samping akibat lupa meminum obat, atau berkonsultasi sebelum kita mengonsumsi obat-obatan atau vitamin tertentu yang dijual bebas.

Baca juga: Pikiran dan Tindakan yang Menandakan Gejala OCD, Kamu Salah Satunya?

6. Mencari dukungan

Carilah bantuan, jangan menyimpan semuanya sendirian. Mengutarakan apa yang ada dalam pikiran kita bisa membantu menurunkan kecemasan dan membuat kita melihat sesuatu dari perspektif berbeda.

Selain dokter, carilah terapis, pelatih OCD, atau orang-orang yang juga mengalami hal serupa dengan kita.

7. Bersantai

Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, berjalan-jalan di alam, atau menggambar akan mengajarkan tubuh kita bagaimana rasanya menjadi tenang.

Cobalah beberapa kegiatan, dan setelah menemukan yang cocok, sisihkan waktu setidaknya 30 menit untuk aktivitas tersebut.

8. Merayakan keberhasilan

Hidup dengan OCD membutuhkan proses beradaptasi.

Seperti tujuan lainnya, kita akan mengalami keberhasilan dan kemunduran. Penting untuk mengatasi OCD, tetapi jangan lupa kita pun harus mundur sejenak dan merayakan perkembangan besar atau kecil yang kita buat.

Baca juga: Pahami, Obsesi atau Kompulsi dalam Gangguan OCD