Jeruk hingga Alpukat, 7 Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

4. Lemon

Pada sebuah riset yang dilakukan di tahun 2014 ditemukan bahwa aroma lemon atau mengonsumsi lemon dikatakan cukup ampuh dalam meredakan mual di fase awal kehamilan.

Lemon juga tinggi vitamin C yang bisa merangsang sistem pencernaan dan mengatasi sembelit.

Khasiat tersebut sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang cukup rentan mengalami sembelit.

5. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan potasium, vitamin B6, vitamin C dan serat.

Menambahkan pisang ke dalam pola makan sehari-hari juga dapat membantu meredakan mual, muntah, dan sembelit di awal kehamilan.

6. Buah berry

Aneka buah berry seperti blueberry, raspberry, stroberi, blackberry dan goji berry mengandung karbohidrat, vitamin C, serat, dan folat.

Kandungan karbohidrat dapat membantu ibu hamil untuk meningkatkan energi yang lebih sehat. Kemudian, nutrisi lainnya juga bermanfaat dalam menjaga perkembangan janin.

7. Apel

Buah apel kaya akan serat dan sumber vitamin C yang baik. Apel juga mengandung vitamin A, potasium dan pektin.

Pektin ini merupakan prebiotik yang bisa menutrisi bakteri baik yang berperan dalam meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Kemudian untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah apel, para ahli gizi merekomendasikan untuk sekaligus makan apel dan kulit-kulitnya.

Sebab, nutrisi pada kulit apel juga bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Namun sebelum menikmatinya pastikan untuk mencuci buah apel sampai bersih.

Baca juga: 5 Efek Samping Cuka Apel Jika Dikonsumsi Berlebihan