Jeruk hingga Alpukat, 7 Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Selain itu, buah jeruk juga kaya akan vitamin C yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

2. Mangga

Mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini juga kaya akan vitamin A yang mampu mencegah komplikasi seperti diare atau infeksi saluran pernapasan.

3. Alpukat

Alpukat mengandung tinggi folat dibandingkan jenis buah-buahan lainnya. Buah berwarna hijau ini juga kaya akan vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium, potasium dan kalium.

Sejumlah nutrisi tersebut juga dapat membantu meredakan kram kaki, dan mual.

Lebih dari itu, kandungan kolin juga penting untuk meningkatkan perkembangan otak dan saraf pada janin di dalam kandungan.

Baca juga: Simak, Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Hamil 

4. Lemon

Pada sebuah riset yang dilakukan di tahun 2014 ditemukan bahwa aroma lemon atau mengonsumsi lemon dikatakan cukup ampuh dalam meredakan mual di fase awal kehamilan.

Lemon juga tinggi vitamin C yang bisa merangsang sistem pencernaan dan mengatasi sembelit.

Khasiat tersebut sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang cukup rentan mengalami sembelit.

5. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan potasium, vitamin B6, vitamin C dan serat.

Menambahkan pisang ke dalam pola makan sehari-hari juga dapat membantu meredakan mual, muntah, dan sembelit di awal kehamilan.