5 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat

"Mengidam secara teratur setelah makan adalah tanda makanan kita tidak mengandung karbohidrat dan protein seimbang yang dibutuhkan untuk rasa kenyang yang dapat mengakibatkan rasa lapar ekstrem," tutur Burrell.

"Fluktuasi kadar glukosa darah juga dapat membuat kita merasa sangat lapar meski baru makan satu atau dua jam sebelumnya."

"Tubuh mengidentifikasi kita belum mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang memadai," lanjut wanita itu.

4. Gangguan pencernaan

Makanan tinggi karbohidrat adalah sumber kaya serat yang membantu sistem pencernaan beroperasi secara optimal.

Ketika karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh terlalu sedikit, itu akan menyebabkan sembelit.

Baca juga: 6 Alasan Pentingnya Karbohidrat bagi Tubuh

"Ketika usus yang terbiasa mengonsumsi karbohidrat secara teratur tiba-tiba tidak lagi menerima serat berbasis biji-bijian dalam jumlah signifikan, itu dapat memengaruhi jumlah makanan yang bergerak melalui usus," papar Burrell.

5. Bau napas

"Ketika asupan karbohidrat kita menurun di bawah tingkat tertentu, tubuh akan membuat keton, sumber bahan bakar alternatif untuk organ hati dan otak yang terbuat dari simpanan lemak," kata Burrell.

"Keton memiliki bau yang sangat berbeda, dan akan dikeluarkan melalui air liur jika tubuh mengalami ketosis."

Ketosis adalah kondisi metabolisme yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki karbohidrat memadai untuk membakar energi.