Alasan Sarapan Bubur Bikin Perut Cepat Lapar

Maka dari itu, memilih makanan dengan indeks glikemik rendah bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Atau kita bisa menyiasatinya dengan sejumlah tambahan makanan lain saat menikmati bubur untuk mencegah perut cepat lapar.

Baca juga: 3 Cara Membuat Bubur Kuah Bakmoi untuk Sarapan Hangat 

Cara makan bubur agar kenyang lebih lama

Pada umumnya yang mengakibatkan sarapan bubur membuat perut cepat lapar itu karena kandungan nutrisinya yang tidak lengkap.

Padahal untuk membuat perut kenyang lebih lama, diperlukan asupan makanan lain yang bernutrisi tinggi.

Oleh karena itu, tak ada salahnya jika kita menikmati bubur dengan tambahan vitamin, protein, mineral, serat atau karbohidrat yang kompleks.

Beberapa tambahan makanan berikut ini setidaknya bisa menjadikan cita rasa bubur terasa lebih nikmat dan bisa mencegah perut cepat lapar saat menikmatinya di pagi hari.

1. Tambahkan sayuran

Sayuran kaya akan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Pastikan untuk mengonsumsi bubur dengan tambahan beberapa sayuran seperti bayam, wortel, daun bawang, bok choi dan lain sebagainya.

2. Tambahkan daging atau telur rendah lemak

Protein sangat berguna untuk mencegah perut cepat lapar. Untuk itu, lengkapi menu sarapan bubur dengan tambahan protein seperti ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak atau telur rebus.

3. Dimasak dengan kaldu

Kaldu juga termasuk ke dalam tambahan bumbu yang kaya nutrisi. Bubur yang dimasak dengan kaldu dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

4. Topping kacang

Kacang-kacangan juga kaya akan vitamin dan mineral. Bagi banyak orang, tampaknya menikmati bubur rasanya kurang lengkap jika tanpa kacang yang sudah disangrai.

Beberapa jenis pilihan kacang yang kaya nutrisi di antaranya kacang tanah atau kacang kedelai untuk mencegah perut cepat lapar setelah makan bubur.

Baca juga: Cara Membuat Bubur di Magic Com, Hasilnya Cepat Lunak dan Enak