4 Makanan Kaya Serat untuk Cegah Perut Kembung

Kebaikan lain yang ditawarkan biji chia yaitu kandungan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan.

3. Lentil

Sebagai sumber protein nabati, lentil juga menawarkan serat yang dapat mendorong penurunan berat badan.

"Lentil berfungsi sebagai protein vegetarian terbaik yang dapat ditambahkan ke salad, sup, dan hidangan lainnya. Satu cangkir lentil mengandung 15 gram serat," sebut Lawson.

Lentil relatif tidak memiliki rasa, dan dapat meningkatkan asupan serat untuk menjaga sistem pencernaan dan memberikan energi ke tubuh sepanjang hai.

4. Oat

Menu sarapan paling populer untuk mendukung penurunan berat badan yang sehat selanjutnya adalah oat.

Baca juga: 5 Jenis Buah yang Harus Dihindari Saat Perut Kembung

Kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan nutrisi lain, oatmeal dibutuhkan tubuh untuk mengendalikan nafsu makan dan mendukung pencernaan yang sehat.

"Sejumlah manfaat kesehatan terkait oatmeal seperti mengurangi kadar gula darah, memperbaiki kadar kolesterol, mempromosikan bakteri baik di usus dan menurunkan berat badan," kata Lawson.