Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Faktor yang Perlu Diperhatikan jika Ingin Membakar Lemak Perut

Kompas.com - 19/11/2022, 10:00 WIB
Gading Perkasa,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

Sumber Eat This

"Tetapi ketika sel-sel lemak berhenti merespons insulin dengan benar, maka lipid meninggalkan sel-sel lemak dan larut ke dalam darah kita," lanjutnya.

Baca juga: Berhubungan Seks Memudahkan Kita untuk Tidur, Benarkah?

3. Perhatikan pola diet

Tidak perlu melakukan diet ekstrem hingga tubuh kelaparan atau menghentikan seluruh asupan makanan, tetapi makanlah secara bijaksana dan buat pilihan yang sehat.

"Keseimbangan, variasi dan moderasi masih penting dilakukan," kata psikolog dan ahli diet terdaftar David Creel, PhD.

"Makan protein tanpa lemak, banyak sayuran, buah-buahan dalam jumlah sedang, biji-bijian dalam jumlah sedang dan susu rendah lemak."

Baca juga: 6 Pola Makan Sehat untuk Membakar Lemak Perut dengan Cepat

4. Berolahraga

Olahraga teratur dapat menghambat lemak perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

"Orang ingin tahu mengapa mereka tidak bisa hanya melakukan sit-up untuk membakar lemak," sebut Creel.

"Ketika melakukan sit-up, kita memperkuat otot-otot di perut, tetapi itu tidak secara khusus menargetkan lemak atau kulit kendur di sekitar perut," imbuhnya.

Baca juga: 5 Tips Cepat Membakar Lemak Perut di Usia 40 Tahun

"Perlu dipahami, lemak perut dipengaruhi oleh faktor genetik. Otot tambahan apa pun akan meningkatkan pembakaran kalori kita saat istirahat, sedangkan latihan kardiovaskular akan meningkatkan metabolisme selama dan setelah berolahraga."

Berolahraga bisa memberikan manfaat positif pada berat badan dengan membantu kita tidur lebih baik dan mengelola kebiasaan makan.

5. Kurangi konsumsi gula

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan timbunan lemak di sekitar organ tubuh utama, menurut sebuah studi yang dimuat dalam European Journal of Preventive Cardiology.

"Ketika kita mengonsumsi terlalu banyak gula, kelebihan gula diubah menjadi lemak dan disimpan," kata penulis studi So Yun Yi, PhD.

"Jaringan lemak yang terletak di sekitar jantung dan di perut ini melepaskan bahan kimia ke dalam tubuh yang bisa berbahaya bagi kesehatan. Hasil kami mendukung pembatasan asupan gula tambahan."

Baca juga: Stevia, Sumber Gula Bebas Kalori yang Bisa Ditanam di Rumah

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Baca tentang
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com