Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/11/2022, 15:45 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penuaan dini yang disebabkan oleh radikal bebas maupun sinar ultraviolet sering kali membuat kulit gelap, belang, bahkan kusam.

Hal tersebut menjadi mimpi buruk bagi orang yang menjaga penampilan karena kondisi kulit seperti itu memengaruhi kepercayaan diri mereka.

Kulit yang kondisinya tidak lagi glowing karena faktor eksternal sebenarnya bisa dicerahkan menggunakan beberapa cara.

Selain menggunakan lidah buaya, perawatan supaya lapisan terluar tubuh terjaga kondisinya bisa dimulai dari cara-cara yang berikut ini.

Baca juga: 7 Cara Mencerahkan Kulit Wajah, Mudah dan Bisa Dicoba di Rumah

Cara mencerahkan kulit

Mencerahkan kulit memang memerlukan waktu, tapi hasilnya akan dirasakan jika berbagai cara di bawah ini dijalani secara rutin.

Mau tahu?

1. Pola makan sehat

Perawatan kulit tidak melulu dilakukan dari luar karena hal ini bisa dimulai dari dalam, salah satunya dengan mulai membiasakan pola makan sehat.

Pola makan wajib diperhatikan orang yang berharap kulitnya cerah karena asupan nutrisi memainkan peran yang penting.

Karena alasan itu, konsumsilah beberapa makanan kaya vitamin berikut ini supaya lapisan terluar tubuh terjaga kesehatannya:

  • Vitamin A: dapat ditemukan dalam kangkung, bayam, wortel, ubi jalar, ikan, telur, dan keju.
  • Vitamin B: dapat ditemukan biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, daging, unggas, dan ikan.
  • Vitamin C: dapat ditemukan dalam jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, paprika hijau, dan tomat.
  • Vitamin E: dapat ditemukan dalam bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan minyak sayur.

Berbagai vitamin yang sudah disebutkan baik untuk kesehatan kulit karena beragam alasan.

Baca juga: Mencerahkan Kulit Wajah dengan Metode Eksfoliasi

Salah satunya adalah mengonsumsi vitamin C dan E secara oral dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan bintik hitam.

Hal tersebut terungkap dalam studi Dermato-Endocrinology yang dipublikasikan ke National Library of Medicine.

Di sisi lain, vitamin A juga membantu reproduksi sel kulit yang secara bersamaan vitamin C adalah antioksidan yang memberikan perlindungan ekstra untuk kulit.

2. Bersihkan kulit secara teratur

Cara untuk mencerahkan kulit dapat dilakukan dengan mencuci wajah setiap pagi dan sore.

Demikian saran yang diberikan dokter spesialis kulit asal San Francisco Bay Area, Caren Campbell, MD, seperti dilansir The Insider.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com