9 Manfaat Hobi Mendaki bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, mendaki mungkin menjadi salah satu hobi yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu di alam.

Tapi, tahukah, selain bisa menghirup udara yang lebih segar, mendaki atau berjalan kaki di alam juga bisa memberikan beragam manfaat kesehatan.

"Tidak ada identifikasi khusus soal mendaki. Saya pikir kapan saja seseorang pergi dan bergerak di alam untuk meningkatkan detak jantung itu bisa dianggap sebagai mendaki," kata dokter spesialis kedokteran olahraga, Dr Matthew Kampert, DO, MS.

Manfaat mendaki bagi kesehatan

Nah, untuk mengetahui lebih dalam mengenai manfaat mendaki, Kampert pun menguraikan penjelasannya sebagai berikut.

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Sama seperti olahraga lainnya, mendaki dapat membuat sirkulasi meningkat dan jantung menjadi lebih kuat.

Baca juga: Makan Kurma Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung hingga Kanker

Dianjurkan agar setiap orang mendapatkan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggunya.

"Ini semua tentang meningkatkan konsumsi oksigen atau VO2 max, yang menunjukkan seberapa baik jantung mendorong darah ke otot-otot dan seberapa efisien otot-otot dapat mengekstrak oksigen dari darah yang bersirkulasi," terang Kampert.

"Saat kita meningkatkan kapasitas latihan, tingkat kematian semua penyebab sebenarnya menurun," sambung dia.

2. Menurunkan tekanan darah

Kita bisa saja memiliki tekanan darah tinggi dan bahkan tidak mengetahuinya, itulah sebabnya hipertensi sering disebut "silent killer".