Makan Kurma Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung hingga Kanker

KOMPAS.com - Kurma adalah buah kering alami yang sudah ada sejak lebih dari 5.000 tahun yang lalu.

Medjool menjadi varietas kurma yang paling populer, tetapi kita juga bisa menemukan varietas lainnya, termasuk Halawi, Thuri (Thoory), dan Zahidi.

Memasukkan kurma ke dalam berbagai hidangan seperti smoothie atau salad ternyata tidak hanya menambahkan rasa, namun juga dapat bermanfaat bagi tubuh untuk mencegah penyakit.

Baca juga: 4 Manfaat Kurma untuk Sakit Lambung dan Waktu Terbaik Konsumsinya

Manfaat kurma untuk kesehatan

Nah, dilansir dari laman Eat This Not That, berikut adalah khasiat yang dapat diperoleh tubuh dengan mengonsumsi kurma, mulai dari menurunkan risiko penyakit jantung hingga kanker.

1. Membantu mengurangi risiko penyakit jantung

Kurma menyediakan serat larut, yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Serat larut mengikat kolesterol LDL yang mencegahnya diserap ke dalam darah kita.

Pada gilirannya, ini membantu mencegah timbunan lemak kolesterol menumpuk di dinding arteri (dikenal sebagai aterosklerosis) dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Mengurangi risiko diabetes

Serat larut memiliki banyak manfaat, termasuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, fitonutrien yang ditemukan dalam kurma dapat berperan dalam membantu mengendalikan dan bahkan memperbaiki penyakit.

Menurut analisis yang diterbitkan tahun 2014 tentang efek terapeutik buah kurma, berbagai komponen yang ditemukan dalam kurma termasuk flavonoid, fenol, dan saponin dapat berperan dalam mengendalikan diabetes meskipun mekanisme aksi yang tepat tidak sepenuhnya dipahami.