Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/12/2022, 14:19 WIB

KOMPAS.com - Sesak napas atau gangguan pernapasan merupakan gejala dari berbagai penyakit, termasuk asma.

Ketika seseorang terserang asma, terjadi penyempitan saluran udara di paru-paru.

Kondisi ini akan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Bukan cuma menyebabkan tubuh kekurangan energi, asma juga mengganggu tidur, menurunkan sistem kekebalan, dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit.

Baca juga: Insomnia Tingkatkan Risiko Asma 3 Kali Lipat

Nutrisi yang buruk bisa memperparah gejala asma, namun asupan makanan sehat mampu membantu mencegah penyakit tersebut.

Studi menunjukkan, peserta yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C dan E, beta-karoten, flavonoid, magnesium, selenium, dan asam lemak omega-3 memiliki tingkat asma yang lebih rendah.

Diketahui, anak yang dibesarkan dengan pola diet Mediterania yang sarat akan kacang-kacangan dan buah-buahan seperti anggur, apel, dan tomat cenderung tidak mengalami gejala asma.

Dr Jignesh Patel, konsultan paru di Wockhardt Hospital membeberkan daftar makanan yang sebaiknya dimakan dan dihindari saat menderita penyakit ini.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Mencegah Asma Kambuh

Makanan yang boleh dikonsumsi:

1. Buah-buahan, sayuran, dan asam lemak omega-3

Penderita asma disarankan untuk makan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Di samping itu, makanan kaya asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, sarden, dan biji rami bisa bermanfaat bagi penderita asma.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.