10 Makanan Sehat demi Wajah Lebih Glowing

KOMPAS.com - Gaya hidup kita sehari-hari berperan penting dalam menjaga kondisi kulit, salah satunya adalah pola makan.

Menurut seorang dokter spesialis kulit di Los Angeles dan penulis Feed Your Face, Dr Jessica Wu, MD, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi warna kulit.

"Makanan dicerna dan masuk ke dalam aliran darah, yang kemudian bersirkulasi ke kulit," terangnya.

Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa memasukkan makanan sehat tertentu ke dalam rutinitas harian juga mampu membantu melawan masalah kulit dengan mematikan gen inflamasi dan membangun jaringan yang sehat.

"Kulit kita mencerminkan kesehatan kita, dan menutrisi kulit dari dalam maupun luar adalah resep untuk hasil yang optimal," kata ahli dermatologi, Dr Fred Pescatore, MD.

Bahkan, beberapa makanan sehat ini mengandung nutrisi seperti vitamin C yang penting dalam sintesis kolagen dan vitamin D yang terbukti dapat menangkal radikal bebas, serta menciptakan kulit wajah yang tampak lebih glowing.

Makanan sehat untuk wajah glowing

Lebih lanjut, para ahli pun memaparkan 10 makanan sehat yang dapat membantu kita memiliki wajah yang lebih glowing.

1. Tomat

"Mengonsumsi makanan berbahan dasar tomat, seperti saus dan jus tomat, dapat membantu membersihkan jerawat," kata dokter spesialis kulit dari Premier Dermatology di San Carlos, California, Dr Marie Jhin, MD.

Itu semua berkat bahan yang disebut likopen, fitokimia yang membuat tomat berwarna merah.

Bahan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.