5 Cara Self Care untuk Membantu Memperbaiki Mood

Namun, teh di atas juga mengandung kafein, yang dapat meningkatkan hormon stres. Jadi jika merasa lelah, ada baiknya memilih teh tanpa kafein, seperti teh chamomile.

Baca juga: 5 Teh Herbal Terbaik untuk Meredakan Kecemasan dan Stres

Lalu, cobalah menikmati teh dari mug favorit kita di tempat yang sepi agar kita merasa lebih tenang.

Ngemil

Jika rasa malas ini terjadi beberapa jam setelah kita terakhir makan, mungkin ini bisa jadi saat yang tepat untuk memakan camilan yang dapat memperbaiki mood, seperti:

• Banana wrap: Pisang mengandung serotonin, zat yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang.
• Salad berisi sayuran hijau yang mengandung antioksidan untuk mengatasi gejala depresi
• Makanan fermentasi yang dapat memberi makan bakteri baik di usus besar dan membantu memperbaiki mood melalui koneksi antara otak dan usus besar.

Baca juga: Yuk, Makan Camilan Ini untuk Tingkatkan Suasana Hati

Berolahraga

Jika bisa melakukan beberapa gerakan olahraga, aktivitas fisik singkat bisa membantu memperbaiki mood dan level energi.

Kita juga tidak perlu menghabiskan waktu dan uang untuk pergi ke gym lho.

Hanya dengan melakukan olahraga singkat berikut, mood akan lebih baik:

• Olahraga untuk berat badan, seperti squat atau push-up.
• Stretching lembut atau yoga
• Naik-turun tangga
• Mengikuti rutinitas workout di rumah singkat atau workout dari Youtube.
• Berjalan kaki di sekitar komplek rumah atau di sekitar ruang tamu.

Baca juga: 8 Gerakan Olahraga untuk Mengurangi Stres