Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/01/2023, 13:47 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Ketika pasangan suami-istri sudah siap untuk memiliki anak, mereka pasti akan melakukan berbagai cara untuk meningkatkan kesuburan.

Salah satu hal yang mungkin menjadi perhatian adalah pola makan.

Karena bagaimana pun, mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi merupakan bagian yang penting dalam mempersiapkan tubuh untuk proses kehamilan.

Tapi, apakah makanan benar-benar bisa memengaruhi kesuburan dan faktor apa saja yang dapat meningkatkan kesuburan?

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, ahli kesehatan wanita, Dr Jenna Rehmer, MD, memaparkan penjelasannya sebagaimana dilansir dari laman Cleveland Clinic berikut ini.

Baca juga: Waspada Klamidia, Penyakit Kelamin yang Pengaruhi Kesuburan

Apakah makanan dapat memengaruhi kesuburan

Dalam hal kesuburan, apa yang kita makan mungkin memiliki efek yang kecil.

Namun, itu bukan satu-satunya hal yang penting, atau bahkan salah satu faktor utama.

"Jika kita mengalami masalah kesuburan, itu mungkin bukan karena kekurangan nutrisi atau mengonsumsi jenis makanan yang salah," kata Rehmer.

Secara umum, ketidaksuburan dapat ditelusuri kembali ke usia dan berat badan.

Berat badan penting karena memengaruhi hormon dan apa pun yang mempengaruhi hormon berpotensi memengaruhi kesuburan.

Selain itu, jaringan lemak menghasilkan estrogen dan terlalu banyak estrogen dapat mengganggu keseimbangan hormon yang bisa mencegah ovulasi.

Jika kita tidak berovulasi, maka kita tidak bisa hamil.

Rehmer mengungkapkan, sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah penyebab umum lain dari ketidaksuburan, terutama bagi orang yang kelebihan berat badan.

Dengan PCOS, tubuh kita dapat memproduksi hormon androgenik (pria) yang berlebihan, yang tentu saja mengganggu ovulasi.

Baca juga: Kedelai Pengaruhi Kesuburan dan Ereksi, Benarkah?

Makanan terbaik untuk kesuburan

Apakah ada makanan "terbaik" untuk meningkatkan kesuburan?

Jawabannya adalah tidak ada.

Tetapi, Rehmer mengatakan bahwa makan dengan baik sebelum hamil dapat membantu kita mencapai berat badan yang lebih sehat.

• Nutrisi seimbang dengan diet Mediterania

Apabila kita mencari makanan sehat untuk mempersiapkan kehamilan, maka diet Mediterania menawarkan panduan yang sangat baik untuk nutrisi seimbang.

Hal ini juga membantu jika kita mencoba menurunkan berat badan.

Diet Mediterania umumnya lebih berfokus pada:

- Kacang-kacangan dan lentil

- Makanan laut yang sehat

- Daging tanpa lemak

- Minyak zaitun

- Sayuran

Halaman Berikutnya
Halaman:


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com