Makanan Pengaruhi Kesuburan? Ini Kata Ahli

Selain makanan yang bergizi dan seimbang, ada beberapa nutrisi yang perlu diingat ketika kita mencoba untuk hamil.

• Asam folat penting untuk perawatan prenatal

Asam folat (vitamin B9) membantu mencegah cacat lahir tertentu.

Saat kita hamil, asam folat juga dapat mengurangi mual dan muntah yang disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan.

Jika kita tidak mengonsumsi vitamin prenatal, kita bisa mendapatkan asam folat dari makanan.

Atau juga bisa mendapatkannya dari kombinasi makanan dan vitamin. Targetkan 400 mikrogram asam folat per hari.

Ada pun makanan yang tinggi asam folat meliputi:

- Sereal sarapan yang diperkaya dengan asam folat

- Hati sapi

- Bayam

- Kacang-kacangan