Tingkat Kecemasan Meningkat Saat Menstruasi, Apa Sebabnya?

Pada akhirnya, Hall menemukan bahwa ketika pasien berhenti minum pil KB, kadar estrogen dan testosteron meningkat sehingga kecemasan serta gejala lainnya, seperti rasa rendah diri akan menurun.

Untuk menormalkan kondisi hormonal tubuh, Hall juga menyarankan untuk bertanya kepada dokter tentang estrogen bioidentik atau suplemen makanan alami yang dapat membantu memerangi kecemasan, meningkatkan pola tidur yang lebih sehat, dan memperbaiki pencernaan.

Cara mencegah kecemasan

Meskipun mencegah kecemasan tidak sepenuhnya dapat dilakukan, ada beberapa kebiasaan gaya hidup yang dapat dicoba.

Ross menjelaskan apa yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah kecemasan dengan perubahan pola makan yang bermanfaat bagi gejala PMS lainnya:

• Minum 2-3 liter air sehari dan menambahkan jahe ke dalam air panas diketahui dapat membantu

• Tetap terhidrasi dengan mengonsumsi makanan berbahan dasar air (termasuk stroberi, blueberry, seledri, mentimun, selada, dan semangka)

• Mengonsumsi makanan sehat termasuk buah-buahan dan sayuran segar, ikan, ayam, dan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan beras merah

• Mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung kalsium, vitamin E dan D, tiamin, magnesium, serta minyak ikan omega-3

• Mengonsumsi makanan yang bersifat diuretik alami seperti seledri, mentimun, semangka, tomat, asparagus, jus lemon, bawang putih, melon, dan selada

• Minumlah teh hijau yang dapat membuat rileks dan merupakan diuretik alami