6 Resep Oatmeal yang Lebih Sehat demi Umur Lebih Panjang

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi jika oatmeal menjadi salah satu menu sarapan sehat yang bisa dikonsumsi setiap pagi.

Terlebih karena oat kaya akan serat larut yang disebut beta-glukan, lemak tak jenuh dan asam lemak sehat, vitamin E, serta banyak antioksidan yang bermanfaat.

Makanan ini bahkan dapat membantu kita hidup lebih lama, dan lebih sehat.

Ada pun menurut laporan dari Yale University School of Medicine, oat dapat membantu mengurangi empat faktor risiko umum penyakit kardiovaskular.

Risiko umum tersebut adalah diabetes, obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi.

Kendati demikian, meskipun oat itu sehat, apa yang kita tambahkan ke dalam oatmeal untuk sarapan juga bisa membuat perbedaan besar.

Baca juga: 5 Resep Oatmeal yang Mudah dan Menyehatkan

Misalnya, jika kita menggunakan paket oatmeal instan yang mengandung banyak gula tambahan.

Atau, jika kita menambahkan banyak bahan pemanis buatan, itu dapat menggagalkan beberapa manfaat kesehatan yang potensial.

Tetapi, jika kita menambahkan bahan-bahan yang penuh dengan lemak sehat, gula alami, antioksidan, atau lebih banyak serat, maka kita dapat membuat semangkuk oatmeal sebagai menu sarapan yang lebih sehat.

Resep oatmeal terbaik untuk umur panjang

Untuk membantu menikmati manfaat oatmeal, ada beberapa resep oatmeal sehat yang bisa dicoba.