5 Cara Cerdas Meningkatkan Produktivitas Kerja Tanpa Merusak Kesehatan

4. Fokus bekerja selama 90 menit

Salah satu kesalahan produktivitas yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah bekerja berjam-jam dalam satu waktu, terkadang sampai jam makan siang dan lalai untuk beristirahat.

"Tubuh kita mengirimkan sinyal yang jelas ketika butuh istirahat, termasuk gelisah, lapar, mengantuk, dan kehilangan fokus," tulis CEO Energy Project, Tony Schwartz di Harvard Business Review.

"Namun, kebanyakan kita mengabaikannya. Sebagai gantinya, kita mencari cara artifisial untuk memompa energi kita dengan kafein, makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, serta hormon stres tubuh kita sendiri," tambah dia.

Schwartz pun mengungkapkan rahasia produktivitas dan performa yang tinggi, yaitu berlatih dengan cara yang dilakukan oleh para pelari sprint.

Ini berarti bekerja dengan intensitas tertinggi di pagi hari selama 90 menit (tidak lebih lama) sebelum beristirahat.

Dengan kata lain, fokuslah hanya pada tugas kita yang paling menantang dan penting selama 90 menit, kemudian istirahatkan dan biarkan otak mengisi ulang tenaga sehingga kita dapat kembali bekerja dengan lebih cepat dan lebih kuat.

5. Mengubah hustle culture

Di saat kesibukan dianggap sebagai sesuatu yang produktif dan para pengusaha di mana-mana mencontoh kebiasaan kerja hustle culture, mungkin akan sulit untuk menarik diri dan beristirahat sejenak.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, orang-orang mengalami kelelahan yang nyata karena terlalu banyak bekerja.

Baca juga: Kenakan Baju Terlalu Santai ke Kantor Pengaruhi Produktivitas Kerja

CEO Tesla, Elon Musk, misalnya, terkenal karena tidur di lantai saat bekerja dan menganggap bekerja 80-90 jam seminggu sebagai hal yang normal. Padahal itu sama sekali tidak normal.

Yang normal adalah memiliki gaya hidup holistik dengan membatasi jumlah jam kerja, sehingga kita bisa menjadi manusia yang produktif dalam semua aspek kehidupan, termasuk pekerjaan.

Para profesional yang bekerja secara produktif biasanya menetapkan batasan yang jelas tentang prioritas pekerjaan yang harus difokuskan selama delapan hingga 10 jam sehari.

Kemudian, mereka bekerja dengan cerdas dan efisien untuk memastikan hal itu terjadi.

Terakhir, kita juga membutuhkan perawatan diri (self care).

Memerhatikan kesehatan dan kesejahteraan sangat penting untuk melawan budaya kesibukan dan meminimalkan kelelahan, karena kesehatan adalah yang utama.

Baca juga: 6 Cara Tingkatkan Produktivitas Kerja di Hari Senin

Jadi, beristirahatlah sejenak sepanjang hari, berolahraga, makan dengan baik, lakukan lebih banyak pertemuan di luar ruangan, ambil cuti untuk memulihkan tenaga, dan yang pasti, tanpa diragukan lagi, tidurlah lebih banyak.

Ingat, perawatan diri tidak akan terjadi kecuali kita dengan sengaja meluangkan waktu untuk itu.

Ketika melakukannya, kita akan kembali ke tempat kerja dengan kondisi tubuh yang segar dan hidup, dan siap untuk menaklukkan hari atau pekerjaan kita selanjutnya.