Hipnosis Diri, Manfaat dan Cara Menerapkannya

"Studi menunjukkan, terdapat perubahan spesifik dalam aktivitas otak yang terjadi selama hipnosis, termasuk perubahan dalam pola gelombang otak, aliran darah, dan aktivitas di beberapa area otak," imbuh Williams.

Kegunaan hipnosis diri

Hipnosis diri dapat membantu mengatasi berbagai masalah seperti kecemasan atau keinginan untuk berhenti merokok.

Berikut adalah beberapa penggunaan umum hipnosis diri:

1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan adalah salah satu alasan paling umum seseorang melakukan hipnosis diri.

Dengan mempelajari cara mengendalikan pikiran, kita dapat lebih mudah menyesuaikan sikap terhadap makanan, mengelola emotional eating, bahkan mengurangi keinginan makan berlebihan.

2. Mengatasi kecemasan

Meski tidak menghilangkan faktor stres dalam hidup, hipnosis diri dapat membuat kita merasa lebih rileks dan menenangkan pikiran serta emosi negatif.

3. Berhenti merokok

Hipnosis diri juga membantu kita mengubah sikap terhadap kebiasaan merokok.

Hal ini akan mengurangi frekuensi dan intensitas keinginan merokok sehingga memudahkan kita untuk berhenti merokok.

4. Memudahkan tidur

Hipnosis diri merupakan salah satu terapi yang dapat membantu tidur, meski tidak memberikan hasil yang instan.

Praktik hipnosis diri dapat membantu mengatasi gangguan tidur dan mempromosikan relaksasi untuk mengurangi pikiran dan emosi negatif yang seringkali mengganggu tidur.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Meningkatkan kepercayaan diri adalah sesuatu yang sulit dilakukan dan sulit dipertahankan.

Menurut Williams, hipnosis diri dapat menjadi cara yang baik untuk mengubah pola pikir negatif dan membantu menghilangkan kritik negatif dalam diri.

6. Mengatasi rasa sakit

Hipnosis diri tidak menyembuhkan penyakit yang diderita, tetapi praktik ini akan membuat kita rileks dan mengurangi rasa sakit, serta pikiran dan emosi negatif yang menyertainya.

7. Meningkatkan performa

Hipnosis diri dapat meningkatkan performa dengan mendorong kepercayaan diri dan motivasi.

Cara ini bermanfaat ketika kita harus melakukan presentasi di kantor atau bersiap-siap untuk mengikuti perlombaan.

Baca juga: Meditasi Dapat Mengurangi Rasa Sakit, Benarkah?