7 Minuman Segar Khas Ramadhan untuk Buka Puasa

KOMPAS.com - Setelah seharian penuh berpuasa, melepas dahaga dengan minuman segar tentu tak mungkin dilewatkan.

Minuman segar bisa menjadi pilihan terbaik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Tak hanya es blewah atau es campur, berikut ini minuman segar dan sehat khas Ramadhan lain yang bisa kita nikmati untuk buka puasa.

1. Jallab

Minuman ini sangat populer di negara-negara di Timur Tengah selama bulan Ramadhan.

Jallab dibuat dari kurma, molase anggur dan air mawar (rose water) kemudian ditambahkan es agar semakin segar.

Baca juga: 11 Manfaat Kurma, Kudapan Favorit di Bulan Ramadhan

Selain enak, jallab juga rendah kalori karena tidak menggunakan pemanis buatan.

2. Air kelapa

Bagi mereka yang kekurangan cairan setelah tidak minum dalam waktu lama, air kelapa adalah pilihan yang tepat.

Tanpa bahan tambahan buatan, air kelapa sepenuhnya organik dan alami.

Air kelapa kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan mengatasi dehidrasi.

Selain itu, air kelapa tidak membuat gula dan insulin dalam tubuh melonjak secara drastis.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

3. Qamar al-Din

Minuman ini sangat populer di Timur Tengah selama Ramadhan dan dibuat dari bahan utama aprikot kering atau pasta aprikot.

Qamar al-Din adalah minuman buka puasa yang terkenal di sana, karena bisa membantu pencernaan, mengatur metabolisme, serta mengandung vitamin dan mineral baik untuk tubuh.

4. Kurma dan susu

Ramantara/ shutterstock Ilustrasi susu kurma

Ada yang merendam kurma dalam susu sehari sebelum disajikan mengikuti tradisi Nabi Muhammad SAW, sedangkan ada pula yang senang memakan kurma ditemani segelas susu.

Baca juga: Resep Susu Kurma, Minuman Segar untuk Buka Puasa

5. Kharoub

Kharoub adalah minuman tradisional yang populer di Mesir dan Timur Tengah.

Selain rasanya yang enak dan segar, kharoub kaya nutrisi seperti serat, protein dan antioksidan.

Meski konsistensi cairan cenderung kental dan tidak mudah ditelan dibandingkan minuman lain, kharoub terasa lezat dan bergizi.

6. Jus buah

PEXELS/ Kindel Media Jus buah adalah salah satu asupan sehat bagi tubuh, yang ternyata bisa mendatangkan masalah kesehatan seperti hipertensi jika tidak secara seksama dikonsumsi. Terutama menyangkut penambahan gula di dalamnya.

Disajikan dingin, jus buah cocok membantu kamu mengatasi dahaga saat berbuka puasa.

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman Segar dan Sehat untuk Berbuka Puasa

7. Air mineral

Air adalah minuman yang paling mudah ditemukan dan sangat penting bagi kita yang berpuasa.

Deretan minuman yang sudah disebutkan di atas boleh diabaikan jika memiliki pilihan atau kebutuhan diet tertentu, namun air mineral adalah minuman wajib bagi tubuh.

Pastikan kita minum air mineral dalam jumlah mencukupi selama waktu berbuka.

Baca juga: Apa Saja Kandungan Air Mineral yang Disebut Sehat untuk Tubuh?