Puasa Bisa Bantu Atasi Gejala Depresi, Ini 4 Alasannya

KOMPAS.com - Puasa telah terbukti memiliki manfaat yang baik dalam menjaga kesehatan fisik dan juga mental.

Meski ada yang beranggapan bahwa saat puasa tubuh jadi rentan mengalami perubahan suasana hati, namun sejumlah penelitian mengatakan bahwa puasa dapat membantu mengatasi gejala depresi.

Salah satu risetnya dibuktikan pada studi di tahun 2021 yang melaporkan orang yang berpuasa memiliki skor kecemasan dan depresi yang lebih rendah daripada yang tidak berpuasa.

Baca juga: Puasa Jadi Momen Orangtua Bangun Kedekatan dan Mental pada Anak 

Manfaat puasa untuk mengatasi gejala depresi

Shutterstock/Adi purnatama Ilustrasi puasa

Para peneliti semakin tertarik bagaimana berbagai jenis puasa bisa memengaruhi mood, pikiran hingga menjaga kesehatan mental seseorang.

Hal ini termasuk di antaranya puasa intermiten, puasa Ramadhan, puasa dua minggu sekali hingga hanya mencukupi kalori harian 25 persen dalam sehari.

Berdasarkan semua jenis puasa tersebut, secara umum puasa dapat meredakan gejala depresi dengan berbagai cara, antara lain sebagai berikut, seperti dilansir dari laman Psychcentral.

1. Pengendalian berat badan

Para peneliti telah menemukan bahwa ada keterkaitan antara obesitas dan depresi.

Dalam hal ini, sebagian orang merasa puasa dapat membantu mengatasi gejala depresinya karena bermanfaat dan mendukung penurunan berat badan.

2. Perubahan metabolisme

Tidak makan dan minum selama beberapa jam dapat membuat tubuh mengubah metabolismenya beralih memecah glukosa menjadi keton.