4 Kebiasaan Makan yang Perlambat Penuaan, Termasuk Pakai Minyak Zaitun

Menurut sebuah penelitian, kandungan antioksidan vitamin E terbukti mampu mengurangi penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan berkontribusi pada peningkatan kinerja kognitif secara keseluruhan.

Vitamin E juga telah ditemukan memiliki sifat antiinflamasi yang potensial karena antioksidannya.

"Dan yang terakhir, alpukat mengandung sejumlah kecil karotenoid lutein, yang dapat mendukung pengurangan penyakit degenerasi terkait usia," kata Fine.

Baca juga: Eye Cream untuk Atasi dan Mencegah Tanda Penuaan Kulit

4. Tambahkan kacang kenari ke dalam makanan

Yang terakhir dalam daftar ini adalah menambahkan kacang kenari ke dalam menu makanan harian.

"Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat (ALA), yang dapat diubah oleh tubuh menjadi EPA dan DHA, dua nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi otak," kata Fine.

Kita bisa memasukkan lebih banyak kacang kenari dengan menambahkan beberapa ke dalam oatmeal atau yogurt di pagi hari.

Atau, bisa pula menggunakannya sebagai taburan salad saat makan siang, atau mengemil segenggam saat istirahat siang.