7 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari

KOMPAS.com - Buah adalah asupan yang baik untuk tubuh dan dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Namun ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa memicu lonjakan kadar gula darah apabila dimakan setiap hari karena kandungan gula alami yang tinggi.

Hal ini khususnya wajib diperhatikan oleh penderita diabetes atau yang memiliki risiko penyakit ini atau orang yang ingin mengurangi asupan gula, karena alasan tertentu.

Baca juga: 8 Pilihan Buah Enak untuk Jaga Kesehatan Ginjal

"Selain memperhatikan kandungan gula, Anda juga ingin mengoptimalkan kandungan serat, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah," kata Mary Wirtz, ahli diet terdaftar di AS.

Oleh sebab itu, ia menyarankan kita untuk lebih bijak memilih buah rendah gula agar manfaatnya untuk tubuh lebih optimal.

Misalnya:

Jeruk

Berbagai jenis jeruk seperti lemon, limau, jeruk mandarin dll memiliki gula lebih minim.

Selain itu, buah ini juga kaya vitamin C sehingga dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

Mirtz mengingatkan untuk memilih jus jeruk segar, bukannya minuman kemasan yang banyak dijual di pasaran.

Baca juga: 5 Buah untuk Turunkan Kolesterol Tinggi, dari Jeruk hingga Semangka

Beri

Beri dianggap sebagai salah satu buah paling sehat yang bisa dimakan setiap hari.