5 Cara Sederhana Bersihkan Paru-paru agar Napas Lebih Lega

Sementara itu otot akan belajar menggunakan oksigen lebih efisien dan menghasilkan lebih sedikit karbon dioksida, sehingga dampaknya dirasakan pada cara kita bernapas yang lebih terasa lega dan leluasa.

Baca juga: 6 Tips Melindungi Paru-paru dari Paparan Polusi Udara 

3. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap hingga polutan di udara.

Suatu studi pada tahun 2018 yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.

4. Makanan anti inflamasi

Peradangan pada saluran napas dapat membuat seseorang mengalami kesulitan bernapas dan menyebabkan dada terasa berat hingga sesak.

Mengonsumsi makanan anti-peradangan dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala tersebut.

Makanan yang membantu melawan peradangan bagi paru-paru meliputi:

• Kunyit
• Sayuran berdaun hijau
• Ceri
• Bluberi
• Zaitun
• Kenari
• Kacang-kacangan

5. Terapi uap

Terapi uap, atau inhalasi uap merupakan metode menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan juga dapat membantu melonggarkan lendir.

Bahkan efek dari menghirup uap air ini bisa dirasakan langsung segera setelah menghirupnya sehingga napas jadi lebih lega.

Selain itu sejumlah riset mencatat bahwa menghirup uap dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, hidung mampet, batuk berdahak, melonggarkan lendir yang kental dan paru-paru terasa berat.

Baca juga: Tomat hingga Kopi, 7 Jenis Makanan untuk Jaga Kesehatan Paru-paru