Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/03/2023, 11:29 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber GQ India

KOMPAS.comPolusi udara menjadi satu masalah lingkungan yang berdampak pada kondisi kesehatan masyarakat luas.

Terutama bagi masyarakat yang tinggal di lingkungan dengan udara yang terkontaminasi, risiko kesehatan yang menyerang paru-paru akan lebih tinggi.

Namun tinggal di kota berpolusi bukan berarti tidak ada cara melindungi paru-paru untuk mengurangi risiko penyakit tersebut.

Berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk menjaga paru-paru tetap sehat meski tinggal di kawasan dengan udara yang berpolusi.

Baca juga: Tomat hingga Kopi, 7 Jenis Makanan untuk Jaga Kesehatan Paru-paru 

Cara melindungi paru-paru dari paparan polusi udara

Ilustrasi merawat kesehatan paru-paru. 

Dok. Shutterstock Ilustrasi merawat kesehatan paru-paru.

Sejumlah perubahan pada gaya hidup setidaknya dapat membantu setiap individu memastikan paru-parunya tetap sehat meski tinggal di lingkungan berpolusi udara.

Berikut cara melindungi kesehatan paru-paru serta mengurangi dampak negatif dari polusi udara.

1. Perbanyak konsumsi makanan antiinflamasi

Menurut penelitian, makanan antiinflamasi dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dengan mengurangi tingkat peradangan di saluran pernapasan.

Beberapa makanan yang direkomendasikan oleh Dr Sudharshan K S, konsulutan pulmonolog di RS Fortis, Bengaluru untuk rutin dikonsumsi adalah kunyit, jahe atau kayu manis.

Ketiga rempah-rempah itu diyakini memiliki efek antiinflamasi yang kuat yang bisa melindungi kesehatan paru-paru.

Selain itu, pertimbangkan pula asupan omega-3 yang juga dapat mengurangi peradangan pada paru-paru akibat polusi udara.

Makanan omega-3 ini dapat diperoleh melalui konsumsi ikan berlemak sehat seperti salmon atau sarden, kemudian biji kenari, chia atau biji rami.

2. Latihan yoga

Biasanya olahraga yoga juga didukung oleh sejumlah gerakan yang mengandalkan latihan pernapasan tertentu.

Nah, berlatih yoga dan latihan pernapasan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.

Kombinasi dari dua hal ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, kekuatan otot pernapasan, meningkatkan aliran udara dan efisiensi paru-paru secara keseluruhan.

Halaman:
Sumber GQ India
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com