6 Tips Melindungi Paru-paru dari Paparan Polusi Udara

Postur yoga tertentu dikaitkan juga dengan efeknya yang membuka rongga dada, mengalirkan lendir yang menghambat dan mengaktifkan sirkulasi oksigen yang lebih baik.

3. Konsumsi antioksidan

Selain antiinflamasi, antioksidan juga perlu dikonsumsi masyarakat yang tinggal di lingkungan berisiko.

Kandungan antioksidan yang kuat menurut ahli dapat membantu menangkal radikal bebas serta melindungi sel paru-paru dari kerusakan.

Baca juga: 5 Kebiasaan Pintar demi Kesehatan Paru-paru 

4. Olahraga teratur

Olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit pernapasan.

Beberapa latihan aerobik seperti jogging, bersepeda, dan berenang sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.

5. Tingkatkan kualitas udara di dalam ruangan

Tinggal di kota berpolusi kita juga harus menyiasatinya dengan meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan.

Penting untuk mengurangi paparan polusi udara dengan menghindari aktivitas di luar ruangan selama kualitas udara terasa tidak baik.

Kemudian pastikan di dalam ruangan juga memiliki alat pembersih udara atau paling tidak memanfaatkan tanaman hias yang bisa berfungsi sebagai pembersih udara.

6. Minum banyak air

Studi menunjukkan, minum banyak air juga bisa membantu membuang racun dari tubuh dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Pada gilirannya efek ini juga berkontribusi pada berkurangnya risiko penyakit pernapasan.

Baca juga: 3 Cara Mencegah Kerutan di Wajah akibat Sering Terpapar Polusi Udara