9 Kebiasaan Harian yang Bikin Kita Lebih Cerdas

KOMPAS.com - Tidak semua orang terlahir dengan gen yang lebih pintar, kreatif, atau memiliki ingatan yang lebih tajam.

Namun, bukan berarti kita tidak bisa mengasah otak sehingga dapat menjadi lebih cerdas dan berkualitas baik.

Bahkan, ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa kemampuan otak dapat kita dapat berubah dan menyesuaikan diri dengan hal-hal baru atau yang dikenal neuroplastisitas.

Dengan latihan dan mengubah kebiasaan hidup, kita sebenarnya mampu menumbuhkan sel-sel otak dan menjadi ahli dalam hampir semua hal yang benar-benar menarik.

Baca juga: 10 Kebiasaan yang Tak Dilakukan Wanita Cerdas dalam Hubungan

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut bagaimana cara agar lebih cerdas, berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa dilakukan.

1. Meditasi

Meditasi dapat membantu meningkatkan fokus, perhatian, dan fungsi kognitif kita. Jika kita bermeditasi secara teratur, maka kita dapat melatih pikiran untuk hadir.

Hal ini juga akan meningkatkan kemampuan kita untuk berpikir jernih dan memecahkan masalah.

Untuk memulainya, kita bisa mencari tempat yang tenang dan nyaman untuk berbaring tanpa gangguan.

Sambil memejamkan mata, tarik napas dalam-dalam. Fokuslah pada pernapasan dan hal ini akan membantu kita merasa lebih rileks.

Lakukan meditas beberapa menit dan secara bertahap tingkatkan waktunya. Karena meditasi juga dapat meningkatkan kreativitas kita.

2. Tuliskan ide-ide kita

Menuliskan ide-ide kita akan menstimulasi otak dengan meningkatkan kreativitas.

Ketika melakukan ini, kita secara aktif melibatkan pikiran.

Jika kita menargetkan sejumlah ide tertentu, maka kita akan lebih menantang otak kita.

Lakukan kebiasaan ini dengan cara apa pun yang kita suka, terutama di pagi hari.

Misalnya, ambil buku catatan atau alat digital dan tuliskan ide-ide yang berkaitan dengan tujuan pribadi, hobi, atau bahkan konsep acak.

Baca juga: 9 Cara Wanita Cerdas Memilih untuk Bahagia

Kuncinya adalah menjaga otak tetap aktif dan mendorongnya untuk menghasilkan lebih banyak ide.

3. Membaca

Membaca adalah latihan lain yang sangat baik untuk pikiran. Karena membaca dapat membuat kita terpapar dengan ide-ide, perspektif, dan informasi baru.

Membaca juga tidak berhubungan dengan buku.

Kita benar-benar dapat menjelajahi berbagai subjek dalam genggaman seperti membaca artikel atau berita secara online.

Biasakan membaca selama 10-15 menit setiap hari. Kita bisa melakukannya saat bangun tidur, saat istirahat makan siang, atau sebelum tidur.

Jika kita memasukkan membaca ke dalam rutinitas yang sudah ada, maka kita akan lebih mungkin untuk melakukannya.

Selain itu, kita juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung atau klub buku.

4. Bicaralah dengan orang-orang pintar

Mengelilingi diri atau bersosialisasi dengan orang-orang yang mengetahui satu atau dua hal dapat membantu kita menjadi lebih pintar.

Selain berbagi apa yang mereka ketahui, mereka juga akan berbagi banyak hal seperti perspektif yang berbeda, memperkenalkan kita pada ide-ide baru, serta menawarkan umpan balik yang berharga jika kita memintanya.

Baca juga: 9 Cara Wanita Cerdas Memilih untuk Bahagia

5. Sering bertanya

Kedengarannya cukup sederhana, tapi membiasakan diri untuk mengajukan pertanyaan sangat penting untuk pertumbuhan intelektual.

Dan sejujurnya, apa pun yang ada di pikiran kita adalah baik.

Kita mungkin takut untuk mengajukan pertanyaan konyol.

Tetapi, kita perku menyadari bahwa para ahli dalam bidang tertentu sangat bersemangat untuk mengajar orang lain sehingga mereka tidak keberatan untuk menjelaskan apa yang mereka ketahui.

Sebelum bertanya sebaiknya perhatikan hal-hal berikut:

• Hindari pertanyaan ya atau tidak dan tanyakanlah pertanyaan yang bersifat terbuka.

• Jangan takut untuk meminta klarifikasi.

• Dengarkan secara aktif sehingga kita dapat mengajukan pertanyaan lanjutan jika perlu.

6. Membagikan apa yang kita pelajari

Berbagi apa yang kita ketahui dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk memperkuat pemahaman dan memperdalam pengetahuan kita.

Kita juga bisa menjadikannya sebagai kebiasaan sehari-hari untuk membagikan hal-hal yang sudah kita kuasai kepada orang yang baru mulai belajar.

Baca juga: Mengumpat adalah Tanda Orang Cerdas? Cek Faktanya...

Mengambil informasi dari ingatan kita untuk diajarkan kepada orang lain disebut "mengingat secara aktif".

7. Mempelajari keterampilan baru

Kebiasaan lain yang akan membuat kita lebih pintar secara instan adalah mempelajari keterampilan baru.

Saat lahir, kita tidak tahu cara berguling, duduk, merangkak, atau berjalan. Tanpa mempelajari keterampilan ini, kita tidak akan pernah bisa.

Mempelajari keterampilan menantang otak akan memperluas kemampuan dan mengubah otak untuk membentuk koneksi saraf baru setiap kali kita melakukannya.

Sangat mudah untuk mempelajari keterampilan baru. Karena tidak perlu mengincar yang paling rumit dalam daftar orang lain.

Pikirkan tentang karier, hobi, atau apa pun yang menarik minat kita.

8. Melakukan apa yang telah dipelajari

Kita tidak akan bisa berkembang tanpa melakukan hal-hal yang telah kita pelajari secara teratur.

Ada banyak tantangan di dunia nyata yang tidak dapat diajarkan oleh kelas online.

Kelas online adalah jembatan antara teori dan praktik yang benar-benar memperdalam keahlian kita.

Menerapkan keahlian itu akan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah, pemikiran kritis, dan kreativitas. Singkatnya, ini membuat kita lebih pintar.

Baca juga: Tips Pola Asuh agar Anak Lebih Cerdas

9. Tidur yang cukup

Setelah membuat daftar semua hal yang dapat kita lakukan, menyebutkan bahwa kita perlu tidur yang cukup untuk menjadi lebih pintar adalah tepat.

Tidur yang cukup adalah kebiasaan yang harus kita lakukan.

Para peneliti merekomendasikan 7-8 jam untuk orang dewasa yang sehat, tetapi kita harus mendengarkan tubuh.

Kita mungkin baik-baik saja dengan waktu tidur yang sedikit lebih sedikit atau membutuhkan lebih banyak waktu agar dapat berfungsi dengan baik.

Menjaga otak tetap segar juga akan membantu kita lebih mudah menciptakan kebiasaan baru yang bermanfaat yang dapat membuat kita lebih pintar.