Tidur Siang Baik untuk Otak, tetapi Maksimal 30 Menit

KOMPAS.com - Tidur siang secara teratur terbukti sebagai kebiasaan baik untuk kesehatan otak.

Riset University College London menyatakan jika perilaku tersebut membantu menjaga ukuran otak tetap besar lebih lama.

Orang yang rutin tidur siang memiliki otak lebih besar 15 sentimeter kubik yang setara dengan menunda penuaan antara tiga dan enam tahun.

Baca juga: Tidur Siang Singkat Bikin Hidup Lebih Bahagia, Percaya?

Akan tetapi, hanya dianjurkan tidur siang kurang dari setengah jam untuk mendapatkan manfaat baik tersebut.

Tidur siang dianjurkan untuk kesehatan otak

Para peneliti eksperimen alam raksasa berdasarkan DNA - kode genetik yang kita miliki secara alami.

Studi sebelumnya telah mengidentifikasi 97 potongan DNA yang membuat kita lebih cenderung tidur siang atau bertenaga sepanjang hari.

Diambil data dari 35.000 orang, berusia 40 hingga 69 tahun, yang mengambil bagian dalam proyek Biobank Inggris dan hanya membandingkan genetik "nappers" dan "non-nappers".

Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, menunjukkan perbedaan ukuran otak pada orang dengan kebiasaan tidur siang yang berbeda.

Baca juga: Studi: Tidur Siang dapat Tingkatkan Kemampuan Mengingat Anak

"Saya menikmati tidur siang singkat di akhir pekan dan penelitian ini telah meyakinkan saya bahwa saya seharusnya tidak merasa malas tidur siang, bahkan mungkin melindungi otak saya," ujar Prof Tara Spires-Jones, dari University of Edinburgh dan presiden Asosiasi Neuroscience Inggris.

Menurutnya, temuan menarik ini menunjukkan bahwa tidur penting untuk kesehatan otak.