8 Obat dan Ramuan Alami Pereda Batuk

Efek ini terjadi secara instan dan masih berlangsung untuk beberapa waktu setelah minum minuman panas.

Baca juga: Cara Sehat Mengonsumsi Teh, Kopi, dan Berbagai Minuman Panas Lainnya

Beberapa minuman panas yang dapat memberikan kenyamanan antara lain:

• Kaldu bening
• Teh herbal
• Teh hitam tanpa kafein
• Air hangat
• Jus buah hangat

4. Uap

Batuk berlendir atau berdahak dapat membaik dengan metode penguapan.

Untuk mencoba metode ini, kita dapat mandi air panas atau berendam dalam bak mandi dan biarkan kamar mandi terisi uap.

Tetaplah berada di dalam uap selama beberapa menit sampai gejalanya mereda. Setelah itu, minum segelas air untuk mendinginkan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Baca juga: 9 Tips Redakan Batuk di Malam Hari

5. Akar marshmallow

Sebuah studi kecil menemukan sirup batuk herbal yang mengandung akar marshmallow, thyme, dan daun ivy efektif meredakan batuk yang disebabkan oleh pilek dan infeksi saluran pernapasan.

Setelah mengonsumsi sirup selama 12 hari, 90 persen peserta studi memberikan penilaian baik atau sangat baik terhadap efektivitas sirup tersebut.

Pada studi tahun 2020, para peneliti juga menemukan ekstrak akar marshmallow memiliki efek pelapisan.

Menurut mereka, ekstrak akar marshmallow bersifat antioksidan dan antiinflamasi yang mirip dengan diklofenak, obat antiinflamasi nonsteroid.

6. Air garam

Berkumur dengan air garam dipercaya sejak lama membantu meredakan sakit tenggorokan dan gejala pilek khususnya untuk mengurangi lendir dan meredakan rasa sakit.

Namun, penting untuk diingat berkumur dengan air garam tidak akan secara langsung mengurangi jumlah virus dalam tubuh.

Baca juga: Benarkah Berkumur Air Garam Bisa Mengatasi Sariawan?

Untuk membuat larutan air garam untuk berkumur, dapat mengikuti langkah-langkah berikut:

• Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat hingga garam larut
• Biarkan larutan sedikit mendingin sebelum digunakan untuk berkumur
• Biarkan larutan berada di bagian belakang tenggorokan selama beberapa saat sebelum dikeluarkan
• Ulangi beberapa kali setiap hari sampai batuk membaik

Namun, penting untuk dicatat anak kecil dan orang dengan tekanan darah tinggi sebaiknya tidak menggunakan larutan air garam untuk berkumur.

7. Bromelain

Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas dan paling banyak terdapat di dalam bagian inti buah nanas.

Bromelain memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurai lendir serta mengeluarkannya dari tubuh.

Dianjurkan untuk minum suplemen bromelain agar lebih efektif meredakan batuk.

Baca juga: Sering Batuk di Malam Hari? Bisa Jadi Itu Gejala Asam Lambung

8. Probiotik

Probiotik jenis tertentu, seperti bakteri Lactobacillus, dapat memberikan manfaat dalam mencegah flu, berdasarkan studi di tahun 2013.

Studi meta analisis pada 2016 menemukan bahwa mengonsumsi probiotik membantu mengurangi frekuensi infeksi saluran pernapasan pada anak-anak, yang pada akhirnya dapat mengurangi batuk.

Selain dari suplemen, beberapa makanan secara alami juga kaya akan probiotik, di antaranya:

• Sup miso
• Yogurt alami
• Kimchi
• Sauerkraut

Baca juga: Menelisik Manfaat Probiotik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh