8 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Bakar Lemak Wajah

Sebaliknya, penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan asupan makanan, penambahan berat badan, dan penurunan metabolisme.

Jadi idealnya, usahakan tidur setidaknya delapan jam per malam untuk membantu manajemen berat badan dan membakar lemak wajah.

Baca juga: 10 Tanda-tanda Kecil Tubuh Kurang Tidur, Jangan Diabaikan

Perhatikan asupan natrium

Salah satu gejala dari kelebihan asupan natrium (garam) adalah kembung, yang dapat menyebabkan bengkak, termasuk bengkak pada wajah.

Hal ini disebabkan karena natrium dapat menyebabkan tubuh menahan air ekstra atau retensi cairan.

Sayangnya, makanan olahan dapat menyumbang lebih dari 75 persen asupan natrium dalam diet rata-rata, jadi menghentikan konsumsi makanan cepat saji, camilan gurih, dan daging olahan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi asupan natrium dan membakar lemak wajah.

Makan lebih banyak serat

Hal terakhir yang bisa dilakukan untuk membakar lemak wajah adalah mengonsumsi lebih banyak serat yang sulit dicerna dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.  Efeknya adalah meredam keinginan makan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition, ditemukan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dapat membantu penurunan berat badan, sementara studi lainnya menunjukkan bahwa makan lebih banyak serat larut dapat mengurangi berat badan dan lingkar pinggang.

Adapun serat larut sendiri adalah jenis serat yang membentuk gel bila dicampur dengan air dan biasa ditemukan dalam oatmeal, jelai, dan grain lainnya.

Jadi jika ingin membakar lemak wajah, setidaknya konsumsilah 25–38 gram serat per hari dari berbagai makanan di atas,

Baca juga: 7 Sayuran Tinggi Serat yang Baik untuk Kesehatan Tubuh