Benarkah Kardio Jadi Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak?

KOMPAS.com - Mungkin kita pernah mendengar bahwa olahraga kardio sangat ideal dilakukan karena manfaatnya bisa membantu membakar lemak.

Tak heran jika banyak orang memilih olahraga yang satu ini ketika menjalani program penurunan berat badan.

Tapi apakah olahraga kardio jadi pilihan latihan terbaik dalam menurunkan berat badan dan memangkas lemak di tubuh?

Melansir laman Yahoo Life, kardio merupakan cara terbaik untuk membakar energi, tetapi dalam membakar lemak manfaat kardio masih kalah dengan latihan otot.

Saat kita melatih otot, hal itu menyebabkan robekan kecil pada serat otot yang perlu diperbaiki tubuh kita.

Secara tidak langsung efek tersebut bisa menumbuhkan dan memperkuat massa otot.

Tapi ketika otot terus dilatih, dalam prosesnya itu semua membutuhkan energi sehingga dapat berkontribusi dalam penurunan lemak di tubuh.

Bahkan efeknya, latihan pembentukan otot akan membakar kalori lebih baik beberapa jam setelah tubuh memperbaiki dan membangun jaringan baru yang lebih kuat.

Kondisi ini dapat meningkatkan metabolisme kita sepanjang hari dalam jangka panjang.

Jaringan otot juga lebih aktif secara metabolik daripada lemak, sehingga proses pembentukan otot ini membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankannya.

"Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang dibakar pada saat istirahat."

"Seiring waktu, itu mengubah tubuh menjadi mesin pembakar lemak," kata Kenny G, seorang personal trainer dan coach kebugaran yang berbasis di Amerika Serikat.

Baca juga: 7 Tips Membakar Lemak Membandel, Bisa Dilakukan di Rumah 

Efektivitas latihan otot dalam membakar lemak

Yahoo Life / Pinterest Ilustrasi olahraga latihan otot

Jika ingin membakar lemak, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan agar hasilnya efektif, yaitu memadukannya dengan defisit kalori. 

Ria Trujillo, seorang personal trainer dan wellness coach yang berbasis di Amerika Serikat berpendapat bahwa penurunan berat badan merupakan kombinasi dari defisit kalori dan menghilangkan lemak secara keseluruhan.