Jaga Kesehatan Otak dengan 6 Makanan Bernutrisi

Fungsi flavonid sendiri adalah melambatkan penurunan mental terkait usia serta meningkatkan mood.

5. Telur
"Telur dan kuning telur kaya protein dan vitamin seperti B, D, dan E, yang dapat membantu meningkatkan daya ingat,"papar David.

Kolin juga terdapat dalam telur; ini adalah mikronutrien yang digunakan tubuh untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter yang membantu mengatur mood dan daya ingat. Kuning telur juga mengandung lutein yang dapat membantu kesehatan otak.

6. Minyak zaitun murni
Minyak zaitun murni (extra virgin) mengandung polifenol yang disebut hidroksitirosol, yang dihilangkan dalam bentuk minyak zaitun yang diproses.

Antioksidan yang kuat ini dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat, tetapi juga mengandung senyawa yang meniru penghilang rasa sakit. Senyawa yang disebut oleokantal, bekerja seperti ibuprofen untuk menghambat komponen dari jalur rasa sakit yang disebut sistem prostaglandin.

Bagian penting lainnya dalam menjaga otak sehat adalah melakukan latihan neurobik, yang membantu meningkatkan perhatian, daya ingat, kognisi, dan suasana hati," kata David.

Baca juga: Comfort Food Malah Bikin Bad Mood, kok Bisa?