Kebiasaan Makan Chris Terrell untuk Turunkan Bobot hingga 56 Kg

"Saya baru saja mulai perlahan-lahan melakukan sedikit demi sedikit," terangnya.

Terrell mengatakan pada dirinya sendiri untuk mengambil porsi kecil, tapi ia bisa kembali lagi jika benar-benar lapar.

Sementara itu, ketika Terrell keluar dari fase penurunan berat badan dan beralih ke fase pemeliharaan, ia pun memasukkan lebih banyak makanan ringan ke dalam dietnya dan memastikan ia makan cukup untuk mempertahankan berat badannya.

Baca juga: Sukses Turunkan Bobot 85 Kg, Wanita Ini Gagal Lagi, Apa yang Terjadi?

Perubahan kebiasaan makan Terrell

Setelah menurunkan berat badan, Terrell kembali ke surplus kalori untuk membantunya membentuk otot.

Dan kemudian, ia kembali ke defisit kalori untuk menghilangkan beberapa lemak yang muncul akibat bulking.

Pola makan Terrell yang defisit kalori jauh berbeda dengan beberapa tahun yang lalu sebelum ia menurunkan berat badannya.

Alih-alih pergi ke restoran cepat saji setiap pagi tanpa berpikir panjang, ia menunggu sampai benar-benar merasa lapar untuk makan.

Pilihan menunya meliputi:

• Sarapan: Satu hingga dua bungkus oatmeal dengan bubuk protein.

• Camilan (jika lapar): Jeruk, atau satu porsi kecil kacang-kacangan.

• Makan siang: Roasted chicken sandwich.

• Camilan sore: Jeruk, protein bar, granola bar, dendeng sapi, almond, protein shake

• Makan malam: Semangkuk ayam teriyaki dengan nasi, kacang-kacangan, dan sayuran

• Camilan malam: Sekantong kecil popcorn, permen kecil, caramel rice cakes, atau sepotong cokelat

Untuk camilan malamnya, Terrell tidak mengkhawatirkan nilai gizinya dan hanya makan apa pun yang ia suka, tetapi dengan porsi yang lebih kecil dari biasanya.