7 Manfaat Minum Air Kelapa, Menurut Ahli Gizi

"Hal ini karena kalium mampu membantu mengendurkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah yang sehat dan mengatur tingkat tekanan darah," kata seorang ahli diet dan penasihat nutrisi, Sarah Olszewski, MS, RDN, CDN.

Menurut American Heart Association (AHA), ini biasanya terjadi jika kita mengonsumsi natrium secara berlebihan, yang cenderung meningkatkan tekanan darah. Dengan dosis kalium yang cukup, tubuh kita dapat menangkal efek tersebut.

Baca juga: 5 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Kalium yang Perlu Diperhatikan

5. Rendah kalori
Meski tidak bebas kalori seperti air putih, namun air kelapa memiliki kalori yang rendah dan sangat baik bagi kesehatan.

"Namun, beberapa produk air kelapa dalam kemasan mungkin mengandung gula tambahan dan kandungan kalori yang lebih tinggi, yang mungkin tidak mendukung program penurunan berat badan," kata Olszewski.

"Jadi, sangat penting untuk membaca label dan memilih air kelapa murni tanpa pemanis jika memungkinkan," ujar dia.

6. Sangat menghidrasi
Minum air yang cukup setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan.

"Air kelapa dapat membantu orang memenuhi kebutuhan hidrasi mereka, karena air kelapa mengandung sekitar 95 persen air," tambahnya.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Jantung

7. Antioksidan yang kuat
Terakhir, menurut Olszewski, air kelapa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh dan melindungi sel dari stres oksidatif.

Penelitian pada hewan telah mengeksplorasi teori ini dengan hasil yang positif. Kendati demikian, penelitian pada manusia diperlukan untuk menentukan seberapa kuat efek pencegahannya.

Walaupun minum air kelapa setiap hari dapat menjadi bagian dari diet sehat, namun beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal harus berhati-hati dengan jumlah air kelapa yang dikonsumsi.

Sebab, kalium dalam air kelapa dapat menyebabkan stres yang tidak semestinya pada ginjal yang rentan.

Baca juga: 7 Gejala Penyakit Ginjal, Mudah Lelah hingga Pipis Berbusa