Suka Ngopi? Ini Panduan Memilih Kopi Rendah Karbohidrat

Sebagai contoh, susu murni memiliki lebih banyak karbohidrat dibandingkan dengan susu almond yang tidak mengandung pemanis.

Berikut adalah beberapa minuman kopi dan espresso yang populer dan potensi kandungan karbohidratnya:

Baca juga: Tips Menjalani Diet Rendah Karbohidrat bagi Pemula

Cappuccino (perbandingan espresso dan susu 1:1:1 untuk menghasilkan busa susu).

Cappuccino Starbucks ukuran 16 ons (480 ml) yang dibuat dengan 2 persen susu mengandung 12 gram karbohidrat.

Latte (rasio espresso dan susu 1:3). Minuman ini mengandung lebih banyak karbohidrat karena sebagian besar terdiri dari susu.

Jika kita memilih untuk menambahkan sirup rasa, seperti vanila, hanya dengan 1 ons (30 ml) dapat menambahkan 24 gram karbohidrat.

Flat white (perbandingan espresso dan susu 1:3:2 dengan busa susu).

Minuman ini mengandung jumlah susu yang hampir sama dengan latte sehingga menawarkan jumlah karbohidrat yang sama.

Mochaccino (cappuccino coklat). Disebut juga moka kafe, minuman ini dibuat dengan susu dan sirup coklat yang mengandung karbohidrat.

Sebuah mochaccino 16 ons (480 ml) di Starbucks yang dibuat dengan 2 persen susu mengandung 44 gram karbohidrat.

Banyak minuman yang disukai di kedai kopi juga dilengkapi dengan krim kocok.

Cukup dengan menambahkan 6 gram (setara dengan 2 sendok makan) krim kocok, bisa menambahkan setidaknya 1 gram karbohidrat dalam minuman kita.

Dari sini, terlihat bahwa kandungan karbohidrat dalam minuman kopi atau espresso bisa memiliki variasi yang cukup besar.

Tips memilih kopi agar rendah karbohidrat 

Jika sedang menjalani diet rendah karbohidrat, kita mungkin ingin tahu apakah kita masih bisa menikmati beberapa jenis minuman kopi.

Mayoritas diet rendah karbohidrat merekomendasikan membatasi asupan karbohidrat harian di bawah 130 gram, berdasarkan diet dengan kalori 2.000.