9 Makanan yang Disarankan untuk Rambut Sehat dan Tebal

Tambahan lainnya, buah tersebut juga menawarkan vitamin A dan senyawa tanaman, serta lebih banyak nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut.

Baca juga: 9 Tanaman Ini Bantu Pertumbuhan Rambut, Tak Cuma Lidah Buaya

Oats

“Biji-bijian utuh secara unik mengandung silika, sebuah elemen yang juga dikenal sebagai 'mineral kecantikan',” kata Tamburello.

Oat tentunya termasuk dalam kategori gandum utuh yang sehat, dan sebagai salah satu sumber silikon terbaik yang ada.

Alpukat

Alpukat adalah buah dengan kombinasi berbagai nutrisi baik untuk rambut.

“Vitamin E dan tokotrienol, antioksidan yang ditemukan dalam alpukat, dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut,” jelas Tamburello.

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian membuat rambut panjang lebih cepat.

Hal ini karena kandungan zinc, vitamin B, senyawa tumbuhan, dan asam lemak omega-3 yang tinggi.

“Biji chia, biji rami, dan kenari kaya akan sumber lemak sehat omega-3 nabati yang dapat membantu pertumbuhan rambut lebih tebal," jelas Tamburello.

Telur

Dibutuhkan lebih banyak riset untuk memastikannya tapi biotin dalam telur dipercaya berguna untuk kesehatan rambut.

Nutrisi lainnya seperti seng, protein, dan bahkan vitamin D juga bisa berkontribusi positif.

Baca juga: 6 Cara Membuat Rambut Tetap Wangi Sepanjang Hari

Buah beri

“Buah beri terkenal kaya akan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari zat berbahaya sekaligus memberikan dampak positif pada sel rambut dan folikel rambut,” kata Tamburello.

Selain itu, buah ini sangat kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan rambut.

Meskipun semua buah beri menawarkan manfaat kesehatan rambut ini tapi raspberry, blackberry, dan blueberry termasuk yang paling kaya antioksidan.

Baca juga: Makan Blueberry Bisa Dongkrak Kolagen dan Cegah Keriput, Benarkah?