3 Latihan untuk Kencangkan Payudara Secara Alami

2. Push up

Push up tidak hanya membantu mengencangkan otot trisep dan bahu, tapi juga di bagian dada.

Latihan ini bisa meningkatkan massa otot di sekitar dada dan membuat tampilannya lebih kencang dan berisi.

Cara terbaik untuk melakukannya sedikit berbeda dengan latihan push up biasa.

Tangan dan lengan perlu ditempatkan agar tidak sejajar dengan bahu atau tarik lebih lebar ke arah kedua sisi.

Kemudian lakukan push up seperti biasa. Dengan cara ini, massa otot di bagian dada akan lebih banyak distimulasi dan membuat payudara jadi lebih kencang.

3. Traveling plank

Olivia Bauso Ilustrasi perempuan yang melakukan plank

Traveling plank memberi manfaat lebih dari sekadar melatih kekuatan otot inti.

Latihan yang satu ini juga bagus melatih otot bagian dada untuk membuat payudara lebih kencang.

Cara melakukannya adalah lakukan pose plank seperti biasa. Pastikan punggung bawah tidak menekuk atau menurun.

Kencangkan otot di bagian tengah perut, lalu angkat kaki tangan dan tangan kanan dari lantai.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali sebelum berpindah ke kaki kiri. Selesaikan tiga set dalam sekali latihan.

Baca juga: Deteksi Awal Kanker Payudara dengan Skrining Mammogram