Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Minyak ikan dikenal dengan segudang manfaat bagi manusia, seperti untuk kesehatan jantung, perbaikan kulit, pertumbuhan rambut, dan kebaikan lainnya.

Minyak ikan juga dianggap sebagai sumber nutrisi asam lemak omega-3, mineral esensial termasuk vitamin A dan D.

Secara sederhana, minyak ikan tidak lain adalah lemak atau minyak yang diekstrak dari jaringan ikan. Jenis ikan seperti ikan haring, tuna, teri, salmon, dan makarel, sebagian besar dikatakan mengandung kadar minyak yang tinggi.

Selain itu, ada jenis ikan tertentu yang digunakan untuk mengekstrak minyak ikan kod.

Baca juga: Mari, Kenali Banyaknya Manfaat Minyak Ikan bagi Tubuh

Berikut manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari minyak ikan.

Kesehatan jantung

Studi dari National Library of Medicine pada tahun 2017 menunjukkan orang yang mengonsumsi minyak ikan memiliki kolesterol yang lebih rendah, trigliserida yang lebih rendah, penurunan tekanan darah, dan lebih sedikit penumpukan plak di sekitar arteri.

Kulit kenyal dan bercahaya

Mengonsumsi asam omega-3 dapat membantu mengatasi penuaan pada kulit. Kita juga disarankan untuk menambahkan minyak ikan pada rutinitas perawatan kulit untuk menjaga kesehatan kulit dan mengobati gangguan seperti psoriasis dan dermatitis.

Mendukung kesehatan prenatal

Saat hamil mengonsumsi suplemen omega-3 yang terdapat pada minyak ikan dapat berfungsi untuk perkembangan otak janin.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Journal Of Nutrition pada tahun 2018, asupan minyak ikan selama masa menyusui juga dapat memastikan penglihatan yang baik dan mengurangi risiko alergi pada bayi yang baru lahir.

Baca juga: Tentang Omega 3 dan Kisah Minyak Ikan

Membantu mengatasi peradangan

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh National Library of Medicine pada tahun 2018, minyak ikan memiliki andil terbesar dalam mengelola rheumatoid arthritis.