8 Latihan Harian yang Mudah bagi Wanita demi Perut Rata

KOMPAS.com - Ingin langsing dan membakar lemak ekstra di sekitar bagian tengah tubuh? Oke, semua orang pasti menginginkannya.

Tapi adakah cara terbaik dan termudah untuk meratakan perut?

Aktivitas fisik setiap hari adalah kunci utama jika ingin mengecilkan perut, karena dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh setiap hari.

Hal ini membantu kita untuk masuk ke dalam kondisi kekurangan kalori, di mana jumlah kalori yang masuk melalui makanan dan minuman lebih rendah daripada jumlah kalori yang dibakar.

Kemudian, kita akan mendapatkan manfaat penurunan berat badan.

Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Lemak Perut

Selain itu, olahraga setiap hari juga meningkatkan otot, kekuatan, kesehatan tulang dan sendi, kesehatan jantung, dan pengkondisian tubuh sehingga kita bisa menjadi lebih langsing dan sehat.

Percayalah, meskipun terlihat sangat kecil, gerakan-gerakan ini dapat membuat perbedaan besar dalam waktu singkat.

Teruslah membaca untuk mengetahui semua latihan harian termudah bagi wanita untuk menghilangkan lemak perut.

1. Jalan kaki

Jika ingin tetap langsing dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, berjalanlah setiap hari.

Meskipun hal ini terlihat sederhana, tapi jalan kaki mendatangkan banyak manfaat. Jadi, tak perlu diragukan lagi, inilah saatnya untuk meningkatkan aktivitas.

Berjalanlah setiap hari setidaknya selama 30 menit. Jika kita tidak bisa melakukannya dalam satu sesi, sebarkan sepanjang hari. Manfaatnya luar biasa.

2. Squat to box

Squat adalah cara yang sempurna untuk membakar kalori dan melelehkan lemak.

Kita juga bisa melakukannya setiap hari, baik beberapa repetisi atau latihan yang sebenarnya.

Tetapi jika kita tidak memiliki teknik yang tepat atau pelatih untuk memandu, squat to box adalah cara yang bagus untuk mempelajari bentuk yang baik.

Baca juga: Berapa Lama Lemak Perut Bisa Dihilangkan?

Berdirilah di depan kotak pendek, bangku, atau kursi dengan posisi menghadap ke depan selebar bahu dengan jari-jari kaki sedikit terbuka.

Mulailah gerakan dengan duduk dan lebarkan lutut. Turunlah sambil menjaga punggung bawah tetap rata.

Duduklah di permukaan selama sepersekian detik, lalu segera dorong tumit untuk berdiri sambil menjaga lutut tetap terbuka.