8 Latihan Harian yang Mudah bagi Wanita demi Perut Rata

3. Hip Bridges

Gerakan hip bridge sangat cocok untuk mengencangkan bagian belakang tubuh, membangun kaki yang lebih kuat, dan membangun kekuatan core.

Gerakan ini bahkan memperbaiki postur tubuh, sehingga perut tidak terlalu buncit. Kita dapat melakukannya di mana saja dan sangat sederhana.

Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

Dorong tumit, dan tekan otot bokong untuk mendorong pinggul ke atas. Ulangi. Tapi, jangan gunakan punggung bawah saat  menarik diri ke atas.

4. Band Pull-Aparts

Untuk membuat perbaikan pada tubuh, kita perlu memperbaiki postur tubuh.

Resistance band dapat membalikkan bahu yang membulat akibat penggunaan komputer atau telepon sepanjang hari.

Dan tentu saja, latihan ini juga membakar otot core. Tidak seperti latihan yang berat, latihan ini cukup ringan untuk dilakukan setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa.

Peganglah tali latihan selebar bahu yang dipegang setinggi dada.

Jaga agar siku tetap terkunci. Mulailah dengan meremas tulang belikat, dan tarik tali hingga lengan terbuka 180 derajat. Jangan melengkungkan punggung.

Baca juga: Diet 5 Langkah untuk Atasi Lemak Perut di Masa Perimenopause

5. Lompat tali

Lompat tali bukan hanya cuma untuk anak-anak. Latihan ini sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori, yang dapat melunturkan lemak di perut juga.

Gerakan ini sangat berdampak rendah, dan memaksa kita untuk memiliki postur atau teknik yang benar.

Lakukan beberapa menit sehari, dan secara bertahap tingkatkan durasi dan kerumitannya berdasarkan kemampuan kita.