8 Latihan Harian yang Mudah bagi Wanita demi Perut Rata

6. Bird dog

"Bird dog" adalah nama yang aneh untuk sebuah gerakan yang hebat; gerakan ini menargetkan otot glutes dan core tubuh sekaligus meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Lakukan gerakan ini setiap hari agar kita dapat membuat kemajuan yang konsisten.

Berlututlah dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Jaga agar punggung bagian bawah tetap rata.

Raih dengan lengan dan kaki yang berlawanan. Pikirkan untuk menendang tumit sampai kita merasakan "efek" otot bokong. Ulangi gerakan ini.

Baca juga: 10 Minuman Diet yang Ampuh Hilangkan Lemak Perut

7. Band bent-over row

Latihan rowing sangat baik untuk membakar lemak karena menargetkan banyak otot sekaligus untuk menciptakan permintaan yang lebih besar pada tubuh.

Dengan menggunakan band, kita bisa melakukan latihan ringan di rumah, di tempat kerja, atau bahkan saat liburan.

Berdirilah di atas resistance band dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu ujungnya dipegang oleh masing-masing tangan.

Tekuk lutut sedikit dan tekuk pinggul sampai tubuh hampir sejajar dengan tanah.

Jaga punggung bawah tetap rata, rapatkan tulang belikat, dan dayunglah.

8. Band Good Morning

Daftar latihan harian termudah bagi wanita untuk menghilangkan lemak perut dan mendapatkan tubuh langsing ini diakhiri dengan latihan resistance band good morning.

Resistance band good morning menargetkan semua otot di bagian belakang tubuh -paha belakang, bokong, dan punggung bawah- bahkan mengajarkan kita cara menggunakan otot pinggul dengan benar.

Baca juga: 5 Tips Membakar Lemak Perut dalam 2 Minggu

Menggunakan tali akan menambah resistensi ekstra untuk aktivasi otot yang lebih banyak.

Berdirilah di salah satu ujung tali dengan kaki terbuka selebar pinggul, dan letakkan ujung tali yang lain di belakang leher dengan lingkaran di depan tubuh.

Dorong pinggul ke belakang dengan sedikit menekuk lutut, jaga punggung tetap netral, dan turun hingga tubuh hampir sejajar dengan tanah.

Dorong melalui tumit, dan kembali ke posisi awal.