Hadapi Polusi Udara, 8 Makanan Nabati Ini Bantu Sehatkan Paru-paru

7. Jeruk

Jeruk kaya akan kalsium hingga elektrolit penting untuk kesehatan paru-paru.

"Orang yang memiliki penyakit paru-paru kronis sering kali mengonsumsi steroid, yang dapat menyebabkan penurunan kadar kalsium. Sementara itu, vitamin C yang ada pada jeruk mungkin memiliki efek perlindungan terhadap penyakit paru termasuk kanker paru-paru.

8. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale memiliki kandungan antioksidan tinggi yang meliputi vitamin A, C, dan E dan fitokimia (karotenoid) yang dapat membantu menurunkan peradangan.

"Beberapa penelitian menunjukkan mengonsumsi makanan tinggi sayuran berdaun hijau dapat menurunkan risiko kanker paru-paru,” kata Connolly.

Hal ini mungkin terjadi karena karotenoid dianggap dapat melindungi sel dan berperan dalam memblokir kanker stadium awal.

Di samping itu, sayuran hijau juga merupakan sumber sulforaphane, senyawa dengan sifat antioksidan yang baik bagi kesehatan paru-paru.

"Mereka juga mengandung nitrat alami dengan tingkat tinggi yang mendukung pelebaran pembuluh darah yang kuat, yang bermanfaat untuk sirkulasi dan pengiriman oksigen," papar William Li.

Baca juga: Lindungi Kulit dari Efek Polusi Udara