Berpose Swimsuit di Usia 81, Diungkap 10 Rahasia Sehat Martha Stewart

KOMPAS.com - Ketika wajah Martha Stewart menghiasi sampul depan Sports Illustrated Swimsuit Edition tahun 2023 ini, banyak orang yang kian memerhatikannya.

Dia disebut memancarkan kesehatan dan kebahagiaan serta memancarkan keceriaan yang menular, bahkan melalui halaman-halaman majalah yang mengilap.

Baca juga: Martha Stewart Jadi Model Sampul Tertua Sports Illustrated Swimsuit di Usia 81 Tahun

Pemilik nama lengkap Martha Helen Stewart ini adalah seorang pengusaha ritel, penulis, dan tokoh televisi Amerika Serikat.

Dia pun dikenal sebagai pendiri Martha Stewart Living Omnimedia, yang berfokus pada rumah dan perhotelan.

Perempuan 82 tahun ini meraih kesuksesan melalui berbagai usaha bisnis, yang meliputi penerbitan, penyiaran, merchandising, hingga e-commerce.

Nah, resep Martha untuk hidup sehat tidak hanya tentang makan dengan baik dan berolahraga, tapi dia juga mempertahankan jadwal kerja dan perjalanan yang aktif.

Dia pun menghabiskan waktu dengan hobi favoritnya, dan mengelilingi dirinya dengan hubungan yang kuat yang telah ia kembangkan selama bertahun-tahun.

Berikut ini adalah beberapa rahasia penuaan sehat yang terbaik dari Martha Stewart.

• Pakai tabir surya setiap hari

Sinar UV matahari terkenal sangat merusak, dan SPF adalah pertahanan terbaik terhadap tanda-tanda penuaan, seperti kulit kendur, bintik-bintik matahari, dan kerutan.

SPF juga dapat mencegah kanker kulit. Martha menggunakan SPF setiap hari, dan tidak diragukan lagi, SPF memainkan peran besar dalam penampilan awet mudanya.

"Saya memberi tahu pasien saya untuk membayangkan jika saya mengkloning mereka hari ini."

"Lalu, kloningan itu memakai tabir surya setiap hari, dan tidak melakukan apa pun selain memakai tabir surya mineral."

"Nantinya, kulitnya akan lebih halus, lebih cerah, dan memiliki kilau yang lebih baik dibandingkan yang tak menggunakan," kata Kseniya Kobets, MD, dokter kulit bersertifikat.

• Menjalin pertemanan

Sebagai makhluk sosial, penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.

Martha mengatakan, menjaga persahabatan dengan banyak orang memainkan peran penting dalam keberhasilan penuaannya.

"Ketika kita menciptakan hobi baru atau mencoba sesuatu yang baru, kita mengembangkan rasa senang, motivasi, dan kelemahan untuk mencoba."

"Seperti itulah bentuk pertemanan dan interaksi yang baru," kata Reena B. Patel, MA, LEP, BCBA, seorang psikolog pendidikan berlisensi dan analis perilaku bersertifikat.

"Hal baru membuatnya menarik dan memberi kita energi. Hal ini juga dapat memunculkan rasa ingin tahu yang lebih besar untuk belajar lebih banyak dan menantang, untuk berpikir di luar pola pikir yang nyaman."

Baca juga: Martha Stewart, Penulis 78 Tahun Awet Cantik di Sisi Kolam Renang

• Mempelajari hal-hal baru

Sebagai pendukung kebiasaan bangun pagi, Martha berusaha untuk memanfaatkan setiap hari dengan sebaik-baiknya.

"Seiring bertambahnya usia, dan kita bertambah tua sejak kita lahir, saya pikir sangat, sangat penting bagi kita untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari," kata dia kepada Maria Shriver tahun lalu dalam acara Radically Reframing Aging.

"Ini benar-benar tentang terus memperbesar pengetahuan kita sehingga kita dapat melakukan percakapan yang menarik, kita benar-benar dapat mengajarkan hal-hal baru kepada orang lain."

Patel pun setuju. Dengan mempelajari hal-hal baru membuat kita tetap awet muda dalam pikiran, jiwa, dan hati.

"Tindakan mengalami sesuatu yang baru dapat menghasilkan sel-sel otak baru dan jalur-jalur baru," kata dia.

"Sel-sel otak yang baru dapat terhubung dengan sel-sel otak lainnya dan, sebagai hasilnya, membentuk jalur-jalur baru di seluruh otak."

• Berjiwa petualang

VIA SI.com Martha Stewart menjadi model pakaian renang untuk sampul majalah Sports Illustrated

Dia telah mengunjungi berbagai negara, mulai dari Australia dan Perancis hingga Republik Dominika dan Botswana, sering kali bersama cucu-cucunya, Jude dan Truman.

Bahkan, mereka adalah dua teman perjalanan favoritnya.

"Saya ingin membawa anak-anak ke tempat-tempat yang belum pernah saya kunjungi sehingga kami dapat merasakan 'ooh' dan 'ahh' bersama-sama," kata Martha kepada NBC Today pada tahun 2018.

• Jadilah kreatif

Dari memasak hingga membuat kerajinan tangan, upaya kreatif adalah dasar dari kehidupan Martha, baik secara pribadi maupun profesional.

"Kreativitas adalah hal terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga semangat hidup," kata dia kepada Shriver.

"Karena jika kita tidak bisa berkreasi, kita akan mengalami kemandekan."

"Jadi sekali lagi, ada beberapa kata yang sangat penting bagi saya: keingintahuan, kreativitas, inspirasi, informasi-semua hal itu sangat penting. Dan itulah yang saya jalani," sebut Martha.

• Minum jus hijau setiap pagi

Segelas jus hijau segar adalah bagian dari rutinitas pagi Martha, dan dia menyempurnakan resep jus hijaunya dengan sempurna selama bertahun-tahun.

"Membuat jus dapat memberikan peluang besar untuk mengonsumsi vitamin dan mineral dalam jumlah tinggi dari makanan segar yang padat nutrisi."

Demikian kata Ben Brown, pemilik BSL Nutrition, yang memiliki gelar master di bidang ilmu olahraga dan nutrisi klinis.

"Selain itu, karena banyak yang tidak suka mengonsumsi makanan ini dalam jumlah besar, ini adalah cara yang mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi harian."

• Menantang otak

Otak kita secara alami berubah seiring bertambahnya usia, dan ada kecenderungan daya ingat dan ketajaman mental yang sedikit berkurang.

Meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menstimulasi-meskipun hanya beberapa menit setiap hari-dapat meningkatkan neuroplastisitas dan menjaga otak tetap sehat.

Salah satu cara favorit Martha untuk menantang otaknya adalah dengan mengisi teka-teki silang setiap hari.

"Teka-teki silang umumnya sulit, dan kegiatan yang menantang telah terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan otak," kata Rachel Fleischman, LSW, seorang pekerja sosial berlisensi dan pendiri Bliss Counseling.

"Teka-teki silang juga mengaktifkan bagian otak yang berbeda saat menguraikan dan mencari kata-kata."

Petunjuk yang ada dalam teka-teki silang juga memungkinkan otak untuk berinteraksi dengan konsep-konsep baru, yang memicu otak untuk membentuk jalur saraf baru.

Baca juga: Tampak 45 Tahun di Usia 75 Tahun, Inilah Rahasia Martha Stewart

• Terus Bergerak

Berolahraga sangat penting bagi kesehatan kita, terutama seiring bertambahnya usia.

Olahraga membangun dan mempertahankan otot, menjaga jantung tetap bugar, meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh, dan bahkan menstimulasi otak.

Olahraga favorit Martha adalah pilates, yang dilakukannya setiap hari.

Ini adalah latihan dengan intensitas rendah hingga sedang yang meningkatkan kekuatan otot, melancarkan sirkulasi, dan meningkatkan pernapasan.

Seperti olahraga lainnya, pilates juga mendorong kesadaran pikiran-tubuh dan dapat mengurangi perasaan stres.

• Manjakan diri  

Facial mungkin terasa seperti kemewahan, tapi kebiasaan memanjakan diri ini dapat meningkatkan kualitas kulit,  baik secara instan maupun dalam jangka panjang.

Faktanya, Martha mengatakan pada Glamour bahwa facial rutin-tanpa suntikan-adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kulitnya agar tetap terlihat cantik.

"Tergantung pada kebutuhan kulit, perawatan wajah dapat melibatkan pengelupasan kulit ringan, ekstraksi pori-pori, dan idealnya pijat limfatik," kata Kobets.

"Teknik pemijatan ini dapat mengurangi bengkak dengan mendorong drainase limfatik dan meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan penetrasi produk topikal aktif seperti asam hialuronat dan vitamin C."

• Prioritaskan hidup yang baik

Martha menegaskan, memprioritaskan hidup yang baik dan memiliki kepercayaan diri adalah salah satu rahasia terbaiknya dalam hal penuaan yang sehat.

"Saya pikir kita semua harus berpikir tentang hidup yang baik dan bukan tentang penuaan," kata dia dalam sebuah wawancara dengan NBC Today, terkait wajahnya di sampul Sports Illustrated tahun 2023.

"Semua hal tentang penuaan itu sangat membosankan," ungkap Martha.

Sementara Fleischman menyebut, banyak psikolog percaya bahwa penuaan bisa aktif atau tidak aktif.

"Aktif berarti seseorang membawa aktivitas dan sikap ke dalam kehidupan selanjutnya. Tidak aktif berarti orang tersebut melepaskan diri dari kehidupan yang aktif," sebut dia.

Tetap aktif dan terlibat dalam kegiatan sehari-hari yang produktif berkontribusi pada penuaan yang sukses dan juga membantu kita merasakan makna yang lebih dalam.

Fleischman mengatakan, penting untuk berinvestasi dalam hubungan antarmanusia, tetap ingin tahu tentang dunia di sekitar, dan tetap kreatif. Sama seperti yang dilakukan Martha.