Yakin Oat Instan Sehat Dikonsumsi Setiap Hari?

Singkatnya, oatmeal instan tetap bisa dijadikan sarapan bergizi di pagi yang sibuk asalkan kita memerhatikan label nutrisi dan mengolahnya dengan benar.

Baca juga: 4 Cara Menikmati Oat Tanpa Khawatir Bikin Badan Gemuk 

Tips membeli dan membuat menu sehat dari oat instan

Saat ini, pilihan oat instan semakin banyak di pasaran. Namun, ahli gizi yang berbasis di AS, Johna Burdeos, RD menyarankan untuk memilih oat instan yang dibuat dengan sedikit atau tanpa tambahan gula (kurang dari 5 gram).

Kemudian pilih juga oat instan yang mengandung sedikit garam (kurang dari 200 mg) dalam satu porsi.

Pada saat mengolahnya jadi menu sarapan, jangan lupa untuk menambahkan bahan lain sebagai sumber vitamin dan mineral.

"Protein dan serat adalah kunci dari pola makan sehat. Makanan yang diksonsumi harus dibuat berdasarkan hal itu untuk menambah energi, memberi rasa kenyang dan sehat secara keseluruhan," kata Burdeos.

Beberapa tambahan bahan lain yang disarankan saat menyajikan oat instan di antaranya buah-buahan segar tinggi serat, biji chia atau biji rami hingga protein yang mengandung asam lemak omega-3.

Baca juga: Kisah Maudy Ayunda, Selalu Bawa Susu Oat Saat Hangout di Kafe