Cara Tidur Sehat untuk Kamu yang Punya Rambut Panjang

KOMPAS.com - Rambut panjang adalah mahkota bagi sebagian besar kaum perempuan.

Entah ditata menjadi tatanan rambut yang rumit, disisir menjadi kepang dan kuncir kuda, atau dibiarkan tergerai di atas bahu, rambut yang panjang selalu mampu mendongkrak penampilan.

Namun demikian, ada peringatan untuk topik yang satu ini.

Kesehatan rambut sangat penting untuk jenis rambut panjang. Surai yang berkilau bisa memancarkan pesona yang mudah, tetapi menjaga helaian rambut tetap kuat dan halus membutuhkan perhatian, baik saat bangun tidur maupun saat tidur.

Tidur membuat kita berada dalam kondisi stasis-tetapi dengan kepala yang tertekan pada bantal. Hal ini berpotensi memicu kerusakan rambut.

Membolak-balikkan kepala saat tidur menyebabkan gesekan, dan jika mandi sebelum tidur, kamu bisa menyebabkan rambut yang lembap dalam posisi yang rentan.

Baca juga: Perawatan Rambut Ala Jepang untuk Atasi Rambut Rontok

Selain itu, jenis tatanan rambut yang salah dapat mengakibatkan kerusakan.

"Ada beberapa hal yang dapat merusak rambut saat tidur, termasuk kurangnya pengeringan yang tepat, kekusutan, dan tekanan yang meningkat," kata pakar kesehatan rambut, Helen Reavey.

Bagi kamu yang ingin menjaga pertumbuhan yang sehat dan melindungi rambut panjang, beberapa langkah sebelum tidur dapat membantu mewujudkan impian itu.

1. Keringkan rambut

Mandi di malam hari memiliki kelebihan: waktu yang lebih banyak, kesempatan untuk bersantai, dan ruang untuk membiarkan rambut mengering tanpa alat penata rambut.

Jika mencuci rambut di malam hari adalah metode yang kamu sukai, biarkanlah rambut benar-benar kering sebelum kepala menyentuh bantal.

"Rambut kamu berada dalam kondisi paling rentan saat basah, karena rambut menjadi lebih elastis dan lebih mudah patah," ujar Reavy.

"Tidur dengan rambut basah dalam waktu yang lama akan melemahkan kutikula rambut dan menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri dan ragi."

"Ini dapat menyebabkan kondisi kulit kepala seperti dermatitis seboroik dan ketombe," sambung dia.

Lalu, jika kamu menata rambut sebelum tidur, penata rambut Mara Roszak memiliki tips profesional.

"Siapkan botol semprotan kabut yang berisi air untuk digunakan di pagi hari setelah tidur," katanya.

"Ini akan membantu melatih dan menata ulang poni tanpa harus keramas," sebut dia.

Baca juga: 7 Teknik Perawatan Rambut Wanita Jepang untuk Cegah Rontok

2. Sisirlah

Kekusutan yang berlebihan dapat menimbulkan risiko pada rambut panjang saat dibawa tidur.

Menambahkan sesi menyikat rambut ke dalam rutinitas sebelum tidur dapat membantu meringankan masalah ini.

"Jika kamu cenderung sering berguling-guling saat tidur, kamu cenderung bangun dengan rambut yang lebih kusut," kata Reavy.

"Seiring waktu, gesekan ini dapat menyebabkan rambut patah dan bercabang," ujar dia lagi.

Roszak pun sependapat dengan penjelasan itu. Dia mengatakan, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mencoba mengurangi simpul dan kekusutan sebanyak mungkin.

"Kita pasti akan membutuhkan lebih banyak usaha penguraian dan penyikatan kasar untuk menghilangkannya, ini yang menyebabkan kerusakan yang tidak perlu," kata dia.

3. Sarung bantal yang tepat

Sarung bantal sutra tidak hanya merupakan pilihan yang mewah dan menyenangkan secara estetika, tapi juga merupakan pilihan yang baik untuk merawat rambut panjang.

"Pilihlah sarung bantal sutra atau satin, karena produk ini mampu menciptakan lebih sedikit gesekan dengan dudukan rambut dibandingkan dengan sarung bantal katun," kata Reavy.

"Selain mengurangi risiko kusut dan patah, sarung bantal sutra dan satin juga membantu mempertahankan kelembapan, karena melindungi sebum dan minyak alami di seluruh folikel rambut," sebut dia.

4. Hindari gaya rambut ketat

Gaya rambut cepol memang memiliki tempat tersendiri dalam rutinitas tidur rambut.

"Menguncir rambut saat tidur menimbulkan sedikit risiko kekusutan ekstra dan oleh karena itu membuat rambut menjadi kusut," kata Roszak.

Meski begitu, kunciran rambut tersebut tidak boleh terlalu kencang.

"Jika kamu tidur dengan rambut yang dikuncir ke belakang, seperti sanggul dan kuncir kuda, tekanan yang meningkat pada folikel rambut dapat menyebabkan kerusakan," sebut Reavy.

Baca juga: Sensasi Perawatan Rambut ala Salon Kini Bisa Dinikmati di Rumah

5. Longgarkan rambut

Hindari gaya rambut yang ketat dan gunakanlah tatanan rambut yang longgar.

"Penting untuk diingat bahwa gaya apa pun yang kita gunakan saat tidur haruslah longgar dan nyaman untuk mencegah stres pada rambut dan kulit kepala," kata Reavy.

"Jika kamu harus menguncir rambut saat tidur, saya sarankan untuk memilih gaya rambut yang longgar, seperti kepang, untuk menghindari ketegangan dan tekanan."

Selain kepang longgar, Reavy merekomendasikan kepang santai dan longgar seperti kepang, tetapi ditenun dari dua bagian, bukan tiga bagian.

"Balikkan kepala dan kumpulkan semua rambut di puncak kepala dan ikat longgar dengan ikat rambut yang lembut," kata dia.

"Gaya ini sangat bagus untuk pemilik rambut keriting dan ikal, karena gaya ini mempertahankan pola ikal dan mengurangi kemungkinan rambut menjadi rusak," ujar dia.

6. Berinvestasi dalam aksesori

Seperti disebutkan di atas, ikat rambut yang lembut atau sutra pada sarung bantal, dapat membantu menjaga rambut tetap pada tempatnya. Lebih baik lagi untuk menghindari simpul dan kekusutan yang mengganggu.

Jika pola rambut ikal, sebuah topi dapat menjadi solusi untuk tidur.

"Topi sutra dapat digunakan untuk semua jenis rambut, tetapi sangat bermanfaat untuk rambut keriting dan bertekstur, karena dapat mengurangi gesekan sekaligus mempertahankan kelembapan pada rambut dan kulit kepala," kata Reavy.

Roszak merekomendasikan ikat kepala yang mewah di atas poni untuk menjaga rambut dari wajah sambil memadukan perawatan tanpa bilas.

Baca juga: Perawatan Rambut demi Kepercayaan Diri Perempuan

7. Cobalah perawatan tanpa bilas

"Saya suka menggunakan waktu tidur sebagai kesempatan untuk melakukan perawatan reparatif yang mendalam pada rambut, lalu mencucinya di pagi hari," kata Roszak.

"Saya menggunakan campuran minyak yang sangat mudah diserap dan menghidrasi rambut."

Hal ini berlaku dua kali lipat bagi yang memiliki pola keriting atau bergelombang.

"Rambut bertekstur cenderung sedikit lebih kering, membuatnya sedikit lebih rentan terhadap kerusakan," kata Reavy. '

Dia juga menyarankan untuk mengaplikasikan kondisioner tanpa bilas yang ringan atau minyak yang kaya akan kelembapan sebelum tidur.

Baca juga: Mengetahui Tanggal Kedaluwarsa Produk Perawatan Rambut, Ini Caranya

8. Gunakan produk pelindung

Selain saat keramas, produk tertentu dapat membantu memastikan rambut panjang tetap utuh sepanjang malam dan segar di pagi hari.

"Jika rambutmu cenderung kehilangan kelembapan dalam semalam, pertimbangkan untuk menyemprotkan sedikit semprotan pelembap, untuk menghidrasi rambut ikal dan kulit kepala."

"Produk semacam ini mampu menyegarkan pola dan tekstur ikal pada rambut," kata Reavy.